游泳相關肌肉鍛鍊：[3]圖解３?

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。本項目不但可以強身健體，亦可以減肥保持身材，越來越受眾多人喜愛！本系列將介紹游泳姿式與相關鍛鍊肌肉部位，與大家同享，以接受更好的鍛鍊！

工具/原料

靜靜細觀

方法/步驟

彈力帶上臂肌群訓練法

俯臥撐對應肌肉訓練

上步對應泳姿

推槓訓練肌群

上步對應泳姿

注意事項

運動適度，過則傷身