人的一生有一半的時間是在睡覺中度過的，有一個好的睡眠對於身體健康有著重要的作用，為了有一個好的睡眠，在睡前有些事情是應該做的，有些事情是不能做的，你知道嗎？睡前怎麼做才會更健康呢？
方法/步驟
1、洗臉刷牙洗個熱水澡：
晚上睡覺前要好好的洗一下臉，把臉上的一些髒東西去除一下，吃完晚飯半個小時後要刷牙，刷牙之後就不要再吃東西了，睡前半個小時洗個熱水澡，但是洗澡的時間不能太長，不要超過20分鐘，緩解一下疲勞，這樣就可以好好的睡一覺，有一個好的睡眠，一個好的精神了。
2、睡前看會書喝杯牛奶：
在睡前一小時，早點在床上，捧著一本自己喜歡的雜誌或文摘，靜靜地讀一些美文，陶冶一下自己的情操，讓自己的心靜下來，讀過之後，喝一杯熱乎乎的牛奶，（牛奶具有寧神的作用，可以預防失眠），眼累了，睏意也來了，就可以輕鬆的入睡了。
3、睡覺不要太暖：
睡覺的時候，屋裡面不要太暖，即便是冬天，還是要注意開窗通風的，太暖的話，會讓人感覺到鬱悶煩躁，水分流失，感覺到口乾，蓋被子也不要太厚太暖，這樣會容易出汗，不透氣的，會越睡越累，起不到睡眠的作用了。
4、睡前不要吃東西：
本來晚飯就應該少吃或不吃的，睡前更不能再吃東西了，會影響胃腸的消化功能，給胃腸增加消化負擔的，消化系統也需要休息的，睡前吃東西也容易長胖，食物的能量會無法釋放轉化成脂肪的。
5、不看恐怖暴力搞笑的電影：
晚上睡覺前，不易看恐怖暴力動作電影和搞笑的電影，大腦需要緩解一下，需要休息放鬆，看這類的電影會讓鬆弛下來的神經系統重啟啟動興奮起來，容易造成失眠，還會不斷刺激腦細胞活動搞得自己噩夢連連。
6、不易做劇烈的運動：
在睡覺前不要做劇烈的運動，劇烈的運動會讓自己的心跳加快，整個肌肉都都處於緊張狀態，自己也會比較勞累，影響睡眠質量，太累的話還有可能發生夢靨，可以做一些比較慢的運動，如散步，做做瑜伽也不錯，還可以減肥。
7、不易擺放過多花卉：
在臥室裡一定不要擺放花卉，鮮花雖然可以給人一個賞心悅目的感覺，給人一個清新的環境，那是白天，可到了晚上，大多數的鮮花不再釋放氧氣了，反而釋放二氧化碳了，會吸收氧氣的，造成臥室內缺氧，自然會影響睡眠質量了，可以少量的擺放一些晚上釋放氧氣的仙人掌，吊蘭等。
8、不易玩手機把手機放在頭前：
現在很多人都喜歡在睡覺前，躺在床上玩手機，這是最不好的生活習慣，影響自己的視力不說，還會影響自己的情緒，長時間的玩手機，會讓自己變得孤僻，不與人交流，心情不好，睡眠自然不好，玩過之後，更是隨手把手機放置床頭，或者就在床頭進行充電，手機的輻射都會影響睡眠質量的，還影響著身體的健康。
9、不要考慮太多煩心的事：
每天睡覺之前都給自己一個心理暗示，不管今天有多麼的不開心，告訴自己煩惱的一天已經過去了，明天會是一個新的開始，一起都會在睡醒後變得美好起來， 睡前不要想哪些煩心的事情，會越想越煩導致失眠的。
