打籃球前熱身經驗：
打籃球建議先跑步大概1000千米左右
然後做膝蓋方面的旋轉運動和腳和手腕手指方面的運動
單個部位運動保持在2-3分鐘即可
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打籃球之前做適當的熱身運動是必要的，避免因為激烈的碰撞造成肌肉拉傷和韌帶拉傷
適當熱身可以讓出現受傷的機率降低很多，而且可以上自己進入比賽狀態提升很多
做運動最佳時間是
早上5點-7點以前
下午2點-4點30為一天中最好的運動時間（原因：空氣質量和人的身體狀態時最好的）
晚上運動時間8-9點30最佳
普通人：早上和晚上最好不要進行大量的劇烈運動，運動時常最好不要超過3小時以上
下午建議可以進行大量的劇烈運動，這個時間段是人一天最佳的身體狀態
鍛鍊方式的選擇
1、早晚適合打太極拳、散步、舞劍、瑜伽、仰臥起坐等緩慢類型運動
2、下午適合各種球類、機械類、舞蹈類運動
注意事項
注意：上述建議都是個人經驗之談，嘗試最少10次以上的，希望大家養成鍛鍊前熱身的好習慣
注：普通人指的是就是正常上班人員，非職業體育愛好者，或者校隊等專業人員