大家都想要完美的身材，那腹肌到底要怎麼樣鍛鍊呢？今天就教大家很簡單易行的體操方法。一定要堅持做下去哦，相信不久你就能擁有完美的腹肌。
方法/步驟
注視足尖
仰面躺下之後做上半身欲起立姿勢15~20次。如果這個動作能夠輕易完成的話就要保持上半身微立姿勢15~25分鐘分鐘，再堅持做8次。
擡腳
仰面躺下之後，將兩手放體側外，膝蓋伸直，兩腳擡起35釐米左右，保持10~15秒鐘，做8次左右。
V字平衡
雙膝伸直之後，兩手撐放在身後，保持姿勢兩腳上擡至50度處，堅持20秒鐘之後放下，做10次。
屈膝擡腿
將雙腳併攏坐下，屈膝。腰部用力向上，頭部到膝蓋為直線，保持10秒鐘之後放下，做10次。
兩腿伸直挺腰
將兩手放在身後撐著，。挺腰將頭部到腳尖伸直處，手腕不能夠彎曲，保持姿勢5秒，做10次。
瑜伽法
仰臥將雙手交疊放於腦後，然後呼氣，慢慢將頭、手臂、雙腿放下，回到起始姿勢每完成一次要進行一次深呼吸。重複做10次。
注意事項
鍛鍊腹肌時要先熱身後才鍛鍊為宜。