隨著社會的發展，越來越多的人處於亞健康狀態，尤其是一些白領朋友，那麼怎樣才能使自己擺脫亞健康狀態呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
營造好的生活環境
社會競爭加劇，科技迅猛發展，人們不得不承受更加大的生活壓力。此時如果有一個好的生活環境，可以有效減緩社會生活所帶來的壓力感與疲勞感。
飲食要平衡
營養不足或過剩均可導致疾病，飲食結構不合理，不良飲食習慣，已經成為引發亞健康的一個重要因素。
不要吸菸
可以說目前在吸菸的人都是出於亞健康狀態的，這是不爭的事實。吸菸是人類頭號慢性殺手。吸菸對人類的危害，不僅僅表現在對吸菸者本人的傷害，對周圍的被動吸菸者也具有同樣的傷害，尤其對胎兒、嬰幼兒、孕期婦女的傷害更大。
保持積極向上的心態
生活中固然有這樣或者那樣的不快，但是要記住不管在什麼時候都要保持一個積極向上的心態，敢於面對生活中各方面的挑戰，不以物喜不以己悲。
保持足夠的運動時間
有關調查顯示，我國白領平均每天的鍛鍊時間大約為22分鐘，這樣少的鍛鍊時間是遠遠不夠的，所以請不要用健康換取金錢，當你用金錢換取健康的時候恐怕不會那麼容易了。
自身遺傳因素
有些人的體質先天就比較弱，這些人就更應該注意自己的身體。先天體質弱的人更加容易處於亞健康狀態。那麼這類人就應該時常關注自己的身體，有病及時看醫生，無病就需努力維持健康的身體。
