跑步對於新陳代謝、美容、緩解壓力有極大好處，但初學者往往不注意跑步要領而事倍功半。
方法/步驟
跑步要循序漸進，包括熱身，一開始先步行15分鐘。跑步的時間則從5分鐘開始，逐漸提高到10分鐘、15分鐘。
訓練初期以”練3天歇1天“為原則。跑步的時間達到15分鐘以後之後，原則改為”練1天歇2天“。但是絕對不要連續休息3天以上！因為如果連續休息3天以上，心肺功能則會停滯進步甚至退步下滑。
跑步時要注意呼吸的頻率和腳步的節奏之間的配合，一旦找到，就會感覺一直跑下去都不會累。
選擇一雙合適的鞋子很有必要，鞋子鞋底一定要有充分緩衝，若是鞋子的緩衝不夠，來自地面的持續的衝擊會令你痛苦不堪。
跑步場地可以是公園、公路、學校操場等，但為了最大限度的避免運動傷害，推薦橡膠跑道。
跑步時間不推薦晨跑，空氣其實沒有想象中那麼好，而且人剛剛從睡眠狀態中甦醒，立即進入運動狀態，心肺負荷會比較重。最好的時間應該是傍晚吧。
跑步時落腳要自然，用腳跟著地對我們腳踝的衝擊會減小。但也有許多人用腳掌著地，主要看個人習慣和舒服度。
