不知不覺，冬季就悄悄來臨了。在這生機潛伏、疾病多發的時節，要如何才能做好養生保健，預防疾病的發生呢?教你怎樣冬季養生保健，讓你安全過冬。
步驟/方法
1、冬季不宜穿高領羊毛衫在電腦前久坐。穿太高太緊的高領內衣或毛衫，容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足，使人感到昏頭昏腦、頸肩痠痛、呼吸不順暢。
2、冬季鍛鍊必須預熱。冬季進行鍛鍊，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛鍊意志。冬季氣溫低，外出鍛鍊穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯溫開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
3、嘴脣乾裂不要舔。寒冷時空氣乾燥，人的嘴脣容易出現乾裂，不少人喜歡用舌頭舔嘴脣，以為這樣可以溼潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液含有澱粉酶等物質，比較黏稠，粘在嘴脣上就好像抹了一層糨糊。水分蒸發完了，嘴脣會更乾燥，更容易起“皮”。如果嘴脣乾燥不舒服，可以適當塗些潤脣膏。
4、不宜飲酒過量。有的人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，酩酊大醉，加之冬季室內外溫差大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，易給心、腦、肺造成損害。
5、要常開窗。有些人為防寒，將門窗緊閉，這樣，室內二氧化碳的含量會很快增多，會使人出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象。而常開門窗是減少室內空氣汙染最簡單、最有效的方法。
6、不要矇頭睡覺。冬天有些人喜歡矇頭睡覺，以為這樣更暖和。其實，被窩裡空氣渾濁，氧氣稀少，矇頭睡覺會使人感到胸悶、噁心或夢中驚醒、出虛汗、睡眠效果差、頭昏腦脹。
7、不要出門就戴口罩。寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒，其實這樣做並不科學。因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微細血管。由鼻吸進的冷空氣，經過彎彎曲曲的管道進入肺部時已接近體溫。人體的這種生理功能可通過鍛鍊得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒就會容易感冒。
