十大健康生活方式，你有嗎？（一）?

不良的生活習慣讓越來越多的年輕人遭受各種慢性病的侵擾。專家們根據各國專家得最新研究成果，總結公佈了2015年度的十大健康生活方式，快來看看小夥伴們佔了幾條？

工具/原料

健康生活習慣經驗

方法/步驟

勤洗手。研究人員發現，工作人員勤洗手能有效預防傳染性疾病的傳播，降低員工病假率。專家認為，洗手如同人體“自動產生”的疫苗，可有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病風險。

樂助人。專家表示，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

多社交。研究發現，社交活動多的人記憶力更好，平時與家人朋友聯繫密切的人，老年後出現記憶力減退的機率更低。

聽音樂。研究發現，聽音樂可起到降低人體內皮質醇水平的作用，從而降低血壓。皮質醇是基本的應激激素，持續承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高，導致血壓升高。

早入睡。早睡早起可增強免疫力，抗擊感冒等病毒入侵。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性疾病風險。

注意事項

健康生活方式，需要長期堅持。