經期黃金瘦身食譜
(一)瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3.將作法1.瀝乾後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
(二)紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。
2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血哦!
功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。
經期黃金瘦身飲品
玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。不過要注意一點的是，如果平時便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!
當歸生薑紅棗茶
材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。
做法：1.當歸，紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。
2.大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。
3.糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)。
功效：當歸有補血的作用，用於血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細無力，最宜使用當歸。若發生氣血逆亂，服用之後即可降逆定亂，使氣血各有所歸，因而當歸之名也由此而來。它有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。用於血虛萎黃，眩暈心悸，月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，腸燥便祕，風溼痺痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經。用於經閉痛經，風溼痺痛，跌撲損傷。其也有很好的潤腸排毒、養顏美容的功效，故乃一減肥良品。
經期巧選減肥主副食
副食類食物
選擇低熱量、營養均衡的小菜，獲得滿腹感的同時完成瘦身任務。不知道吃什麼好的時候，選擇和食總沒錯。
生鮮春捲 OK ←選擇裡面是蔬菜和鮮蝦的，醬油要少放。
牛肉餅 少許OK ←防備高熱量的醬汁，儘量選擇日式清淡口味。
煎蛋 OK ←只吃1個沒問題，要少放油，最好不放番茄醬。
煎餃 NG ←NG。想吃餃子的話，就吃水煮的吧。
烤魚 少許OK ←一整條的話，有些過量，最好是成片的。
捲心菜包 少許OK ←只要不是奶油醬汁就可以。多吃一些捲心菜吧。
主食類食物
3大營養素之一的碳水化合物儘量放在早午飯。想要一週內成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的關鍵。
意大利麵 少許OK ←屬於高熱量食品，大多是碳水化合物。
白米飯 OK ←每天至多隻能吃2小碗，還要細嚼慢嚥。
烏冬面 少許OK ←熱量要高於蕎麥，加入油炸菜碼就更危險了。
玄米飯 OK ←熱量跟大米基本持平，但富含維生素和礦物質。
蕎麥麵 OK ←維生素和礦物質含量都超過白米。
麵包 OK ←吃麵包時儘量切薄一些，不塗抹黃油和果醬。
經期遠離6大食物
不少女生聽說過利用經期減肥，能夠瘦得很快。但是卻不知道應該如何進行減肥才有效。經期減肥可以從飲食著手，合理規範飲食，下面介紹的七種食物在經期減肥期間一定不能碰，否則會讓你的減肥計劃前功盡棄。
遠離巧克力
有些女生在經期吃巧克力緩解生理痛。但是如果在經期毫無顧忌地使用巧克力，巧克力的糖分就會被充分吸收。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
遠離花椒
平時用辣椒減肥或許能夠取得效果，但是在月經期間辛辣的食物一定要遠離。辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。這樣不但不能減肥，還會讓你增肥呢。
遠離柿子
柿子也不能在月經期間大量食用。柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。
遠離濃茶
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
遠離苦瓜
苦瓜性寒涼，同樣不適合在經期食用。在月經期間必須戒生冷寒涼的食物，否則會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。這樣會對身體造成不良的負擔，影響健康之於還達不到減肥的目的。
遠離螃蟹
螃蟹也不適宜在經期食用。螃蟹也是寒涼的食物。在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。