我們的生活，都是圍繞著一個吃來展開的，吃是我們生活中的重中之重，那麼，你知道要怎樣吃嗎？哪些食物影響身體的哪些元素呢？哪些食物對應哪些問題呢？
豆製品
豆渣：具有減少皮下脂肪及內臟脂肪的效果。另外還有豐富的食物纖維，和菠菜一起食用的話還可以促進體內毒素的排洩
凍豆腐：含有豐富的鈣質及氨基酸，可有效防止肥胖。
豆腐：是含有豐富礦物質及維他命的健康食品，也含有可去除膽固醇的豐富不飽和脂肪酸。多吃豆腐也能降低血中膽固醇，減少罹患心臟疾病的機率，以及預防老年痴呆症。
納豆：為健康食品的代表，具有消除肥胖、解除便祕、提升免疫力、降低血糖值、抗菌、養顏美容、預防癌症等多樣效果。
豆皮：營養價值非常高，又被稱為“田裡的牛肉”，在生病時或痊癒後食用，可有效增強體力。
肉類
裡脊肉(豬肉)：因為低脂肪、低熱量，所以對減肥有良好的效果。維他命和礦物質也很豐富，能夠有效消除疲勞、預防肥胖、促進血液循環、預防貧血等。
排骨：豐富的膠原蛋白有美容養顏的效果。
羊肉：鹼性的低膽固醇食品，有助於減肥，對於高血壓或糖尿病也有效。
雞翅：豐富的膠原蛋白具有美容養顏的效果。
飲料
紅酒：豐富的多酚能有效預防心臟病。
啤酒：被稱為“液體面包”，能解渴，並且會增加排尿。它的維生命B 群(尤其是維生命B6)的含量頗豐，不過啤酒所含的普林多，容易誘發痛風，因此痛風的人最好少喝。
黃酒：含有大量的營養素，又被稱為“綜合維他命飲品”，能有效減少膽固醇、提升免疫力。
綠茶：裡面所含的“兒茶素”(catechins)能有效預防癌症。因為抗菌力強，可用綠茶來漱口以預防感冒，飲用後還能讓人“保持清醒”並“提高注意力”。
紅茶：紅茶多酚的單寧酸能有效去除活性酸素，降低中性脂肪，預防動脈硬化，預防肥胖等，另外紅茶也有溫熱身體的效果。
烏龍茶：半發酵茶，因顏色青又稱“青茶”，其中的烏龍茶多酚能有效減少中性脂肪。
柿葉茶：含有維他命c、類黃酮素，能有效提升免疫力，安定血壓，消除壓力。 ‘麥茶：麥茶所含的低分子量成分能有效改善手腳冰冷、安定血壓，而麥茶加熱或變冷飲用都不會改變其健康效果。同時研究發現，麥茶中含有抑制癌變的特定物質，對癌症有一定的預防作用。
番石榴茶：有豐富的維他命C，可有效降低血液中的糖分。
茉莉花茶：茉莉花具有冷卻身體虛熱的作用，同時也有穩定睡眠的效果。
野玫瑰果茶：含有維他命C，同時也含有豐富的維他命P。
可可茶：有殺菌作用，能有效預防食物中毒。另外，能夠有效殺死造成胃潰瘍的幽門螺旋桿菌。
咖啡：沒有營養素，但是卻可以有效解除壓力、放鬆緊張情緒，但是還是不要因此飲用過量。
碳酸飲料：能有效促進消化、促進血液循環、消除疲勞。