減肥方法非常多,但是女性朋友在減肥中一定要注意健康的減肥方法才是最好的。只要大家適當的鍛鍊+減肥藥+減肥食譜。一個星期就能立馬看到最有效效果的,現在把我經驗最有效的減肥方法分享給大家。
工具/原料
鍛鍊 例如吃完飯半小時後跑跑步啊，做做瑜伽。（這些我都會交給大家）
減肥藥 例如在這裡我會教大家如何選購好的，真正能減肥的減肥藥。（五個技巧）
水果 例如橙子、香蕉、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。（下面會列舉很多）
蔬菜 例如西藍花、豆角這樣的蔬菜,其中的纖維質幫助身體排毒。（下面會列舉很多）
方法/步驟
鍛鍊
1.說起鍛鍊，跑步是不錯的，能夠讓全身的肌肉都緊張起來，消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。朋友們可以每天堅持慢跑，跑得過程中變換速度，鍛鍊身體的同時也讓減肥的效果更加明顯。記住千萬不要吃完飯就跑，記住啊！
2.然後在家找個舒適的地方做瑜伽鍛鍊，他會讓你的身材變的非常完美，瑜伽是感知，感知你以前不能感知到的肌肉和骨骼。想學的可以在個大視頻網站找教程，我找了找有很多的。
減肥藥
要想減肥，要想快速減肥，減肥藥是最有效的，現在，不少減肥的人選擇減肥藥是作為減肥的一種方法，我提醒您選擇減肥藥品首先要根據自己的身體素質情況，如有沒有其它疾病對哪種藥物會不會產生不良反應等方面(如果自己對情況不能確定的話，應請教專家或專業人士，不要自行妄下判斷)然後再決定使用。
選購減肥藥五大技巧
1.看類型：減肥品一般對單純性肥胖、飲食和運動無法控制的肥胖有效，對遺傳性肥胖等療效不佳，自己無法確定肥胖類型的，可到當地的減肥中心諮詢醫生，讓減肥方面的醫生幫助你，制定適合自己的減肥方案後，再選用適合的減肥產品。
2.看包裝：看其配方是否含有性激素，含激素的產品會引起內分泌的失調，導致其它併發症。
3.看批號：要注意產品的批准文號，是否是國藥準字批號等國家權威主審機關審批。一般國家主審機關的審核要求比地方審批機關嚴格，能夠通過國家主審機關審批的產品，品質和安全性都是可靠的。
4.看品牌：盡最大可能選擇大品牌，這些廠家實力強大，產品發展目標明確，技術力量先進，質量當然也有很高的保障，而且售後服務周到。
5.看機理：看清說明書上有無藥物的減肥機理，確定安全有效性。
水果
1、番茄
番茄幾乎全是水，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並且要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
吃水果減肥中最有效的，但能夠成功的人少之又少。其方法是三天內只吃蘋果，生吃、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次不能吃超過3日，否則會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
介紹一些李玉減肥的水果：木瓜、香蕉、哈蜜瓜、奇異果、葡萄、冬瓜、西瓜等等。
蔬菜
1.西蘭花：西蘭花營養豐富，含有多種蛋白質、維生素和礦物質，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。
2.豆角：可幫助消化，豆角提供了易於消化吸收的優質蛋白蛋，它也是想減肥朋友在蔬菜減肥方面不錯選擇對象。
介紹一些利於減肥的蔬菜：苦瓜、萵苣、蘆筍、黃瓜、土豆、蘿蔔、圓白菜等等。
注意事項
我還有更多的經驗，這裡能寫的東西太少，還有很多好東西這裡放不了，看參考資料吧，裡邊有好多東西
詳情請看參考資料