剛剛懷孕的媽媽們，身體會有很多變化，很多孕媽媽都會擔心“胎兒不保”。專家表示，孕早期是非常不穩定的時期，早孕期間的飲食要特別注意，為了避免流產和胎兒發育異常等狀況的發生，安胎吃什麼的問題需要得到廣大準媽媽足夠的重視。只要我們能夠合理安排飲食，補充營養，就能讓媽媽跟寶寶都健康成長。下面為各位孕媽媽們介紹多款安胎美食，讓你跟寶寶都“吃”得安心。
工具/原料
菠菜
瓜子
檸檬和土豆
楊梅、櫻桃、葡萄、西紅柿、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之
綠茶
步驟/方法
最佳保胎蔬菜：
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在於保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張 早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症呢;
最佳零食：
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。麗人專家建議嗑一點瓜子，諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。而南瓜子的優勢則在於營養全面，脂肪、碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用;
最佳防吐食物：
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適;
最佳酸味食品：
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，會抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使得孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼也離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇——山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、西紅柿、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之;
最佳飲料：
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。不過，飲綠茶不可過多。
注意事項
孕期多吃魚以及在分娩之前吃些巧克力對預防早產、縮短產程讓孕婦順利分娩有不錯的輔助之效。