減肥瘦身現在是一個很熱門的話題，很多人為了能夠有一個苗條的身材嘗試了各種方法。其實除了平時多鍛鍊之外，如果你會吃，知道怎麼吃其實也是可以達到瘦身的效果的。下面的經驗裡面冰冰就和大家分享一下怎麼通過吃來瘦身的吧。
方法/步驟
早餐我們可以選擇吃一些富含蛋白質大食物，比如牛奶，豆類，還有雞蛋，食用這些食物可以有飽腹感，這樣便於控制對於食物能量的攝入。平時開可以是一些魚肉也是可以增加飽腹感的。
在吃晚餐的時候要注意減少澱粉質的攝入，因為澱粉對減肥是沒有好處的。通常主食裡面的澱粉含量會比較的多，所以在晚上要少吃主食，可以吃一些含有纖維及碳水化合物的粗糧來代替主食。
富含纖維的食物有很多，吃富含纖維的食物可以增加飽腹感不會感覺。如果你是個比較愛餓愛吃東西的胖子可以選擇吃一些高纖維食物，比如，玉米，火龍果等。這些食物對抵禦飢餓是非常有效的。
除了蛋白質和纖維食物之外含有維生素B6的食物也是可以幫助抵禦飢餓的。愛吃想要瘦身的人可以多一些花生、麥芽、大豆、糙米、甘藍菜、燕麥等食物可以再補充維生素的同時達到了瘦身的效果。
對於水果來講如果你想瘦身的話就要多吃一些新鮮的水果，人工加工處理過的水果乾，罐頭等就不要吃了。因為人工加工之後會添加很多的糖分，而太多的糖分的攝入就會給身體增加很多熱量不利於減肥。
雖然說除了糖分之外，脂肪和蛋白質都是非常有營養的，但是糖分是含熱量最高的了。脂肪和蛋白質如果適量攝取對瘦身沒有什麼影響。糖分的話對於愛吃甜食的人來講，一定要少吃或者不吃。除非你不想要一個完美的身材。
在平時的飲食上要注意不要口味太鹹或者太重的食物，應該清淡一些最好了。不管是攝入太多的鹽或者是調料都會影響身體的新陳代謝，新陳代謝受到影響就會在體內堆積很多的能量的。
