干擾是時間的頭號殺手。隨時插入的短信、電話、電子郵件、IM聊天（如QQ、MSN）等等，不斷的干擾讓人們的專注力從時間長度和內容深度上都大幅縮減。
步驟/方法
防干擾時段
抗干擾最容易想到的辦法就是——屏蔽所有干擾。
在我公司裡，很多人都建立了自己的“抗干擾時段”，個人認為，這個辦法非常好。假設下午2:00-4:00是某人的全職專心工作時段，那麼在這個時段內，此人的所有IM處於線下狀態、不處理郵件、不接電話、不參加會議。
或許有人要問了，如果真的有急事，找不到人，在《時間管理》一書中，托馬斯提出了個“共同抗干擾時段”的方法。某個人的抗干擾時段要知會所有相關人員，並且指派好應急工作的交接對象。這就意味著，能完成相同工作的人的抗干擾時段必須是錯開的，而且不能太長——這樣，即使在輪班的人在搞不定事情的情況下，你也能較為及時的去處理這個急事。
集中處理，點到為止
對於不緊急、不重要，但是頻繁出現的事情，可以採取集中處理的辦法。
比如，對於同事分享的有趣視頻、相關新聞、相關文章，這些都是無法預測的干擾，如果2分鐘內是看不完這些東西，又很想看，那麼，我建議你建立一個EXCEL表格：把文章、視頻的url分類整理到這個列表內。在你處理完重要的事情後，專門選擇1個小時，逐一點擊這些鏈接去欣賞，然後把你的讀後感、觀後感再以留言的形式告訴你的朋友。因為這些東西可能是娛樂性質的，沒有必要去細讀，所以惜知貓建議，點到為止。
順便提一下“閱讀強迫症”，或許有很多好奇心較強、缺乏安全感的朋友，會對各種信息特別敏感。他們一條信息也不願意放過，生怕錯過了什麼好東西；他們訂閱了一大堆東西，收到的郵件不敢標記為已讀、每天為讀不完這些東西而煩惱。（在《拖延心理學》中對這類人的形成做了詳細的剖析，這裡不解釋原因，只提供解決方案。）
《時間管理》一書提出的解決方案是：勇敢的標記為已讀！如果這個信息足夠重要，你一定也會在別處看到的！
此時，處理事務的效率和個人的心理、生理狀態有非常大的關係。所以，我們可以採取一些措施來調整身體和心理狀態。
善用早晨的時光
古諺有云：“一日之計在於晨”。大家不要簡單的理解為“在早上做計劃”。早上是一個人心理、生理狀態最好的時候：心理上，一天剛開始後，什麼事兒都沒發生，不太會因為之前的事情影響到心情。生理上，大腦剛休息了一夜，氧氣充足，（除非你失眠）昨天發生的事兒再破也感覺過去很久了。所以，如果要安排“抗干擾時段”，最好安排在早上，甦醒後的第一個小時，或者上班後的第一個小時。
不過，如果你是夜貓子型人士，就別把重要的事情放在早上哦！這無異於逼自己浪費時間。
選擇舒適的工作環境
不要低估乾淨整潔的環境力量。即使你再怎麼能適應髒亂差的環境，也躲不過整潔的環境帶來的潛在影響。很多科學實驗也可以證明這一點。所以你不妨：每天下班後（或有空閒時間時）整理下桌面。參考文章《在輕鬆的環境中工作》。使用一些香薰用品（當然，要先確保自己和周圍的人喜歡這個味道），桌子掛上一些自己喜歡的裝飾，確保光照適宜，確保桌椅高度適合自己，有聽音樂辦公習慣的人，不妨在工作時放一些讓自己放鬆的音樂。
