糖尿病本來是一個大眾熟知的一類疾病，基本不可能有痊癒的希望，只能提前預防，小編也曾經寫過關於如果預防糖尿病的一篇經驗，但是最近小編看了一些所謂的廣告養生節目，十分憤慨，完全是誤導大眾，將他們推向一個誤區，其實糖尿病就是他們經常講的內容，氣憤不過之下，小編覺得有必要讓大家瞭解一下糖尿病的一些飲食常識，不要詳細那些帶有推銷產品廣告信息的所示養生內容，基本是不可信的，下面，小編將給大家講解一下這些常識，希望大家能夠受用。
8 如何預防糖尿病
工具/原料
飲食均衡少糖
要求細嚼慢嚥
葷素搭配合理
方法/步驟
不要只吃稀飯等半流食
很多糖尿病患者由於受到一些廣告養生的影響，在飲食上只吃一些半流食類的例如稀飯的這類物質，還有就是無糖八寶粥這類的，其實這些食物由於是半流食，我們的機體對這些食物分解吸收相對迅速，裡面的澱粉之類的糖會迅速被分解進入我們的血液，相對於乾飯來說，這類食物更加容易吸收，使得血糖更加容易升高，對於糖尿病患者不利；溫馨小提示：最好的方法是乾飯和稀飯混搭，這類食物，及相對容易消化，也可以避免食物消化吸收過快。
吃飯時不要狼吞虎嚥
我們的消化系統中胃是能夠感覺對其內食物容量做出一定的判斷，做出反射，其信號傳到大腦，讓你產生吃飽的感覺，但是這種反應時間去需要幾十分鐘，如果這個時間你狼吞虎嚥的話，等你吃飽了，很可能就表面你飲食過量，而這些過量的食物會被吸收，導致我們體內的血糖增高，經常血糖處於告知，對於機體的臟器是有極大的損害的；溫馨小提示：當然也無須細嚼慢嚥，這樣也是不好的。
不要吃著素菜要葷素搭配
很多人因為得了糖尿病就覺得應該是吃太多肉的原因，加上一些騙子的影響，開始成為素食主義者，只吃素菜會導致你機體的蛋白質補充不到位，影響機體的新陳代謝，還有肉食者還有許多豐富的微量元素，例如鐵，可以預防貧血的產生，還有隻吃素菜的容易出現結石，那些佛家的舍利子其實就是結石；溫馨小提示：葷素搭配均衡，肉吃太多也不好，可能會增加心血管疾病的風險。
不要因為糖尿病而減少米飯的攝取
很多人都有這個觀點，那就是我糖尿病了，那我少吃飯不就行了，其實這是不對的，雖說飯的主要成分是澱粉，進入人體之後也的確會引起血糖有一定程度的升高，但是大家要注意，我們機體的注意能量來源是糖，對糖的攝入減少，同樣回引發一些列的不良症狀，對機體同樣不利，還有不是糖尿病就一定一直高血糖，你一直不吃飯，或者攝入不足，同樣會出現低血糖的症狀；溫馨小提示：吃飯時注意方式和量，適宜就像，以幹食為主。
需要控制總熱量食物的攝入情況
我們機體中血糖的升高不是不吃米飯就不升的，你還得注意其他食物的攝取，有些人認為，不吃飯，吃其他東西就行其實這是一個誤區，我們的血糖含量其實注意是和我們每天攝入的總熱量有關係的，你不吃飯，但是你吃其他零食，或者吃一些水果，肉類代替吃飯，其實是沒用的，還是會導致血糖升高；溫馨小提示：糖分較高的水果是應該少吃或者不吃的。
植物油同樣不能多吃
油膩是食物或者用動物油炒菜，相信很多人都已經明白對身體是不利的，代替方法一般就是植物油，但是植物油同樣也得限制，不是吃多少的沒事的，首先，這些油類物質本身含有的熱量就不較高，進入人體後同樣會導致一些心血管疾病，或者糖尿病；溫馨小提示：高熱量的東西食用最好就是注意適量。
要注意澱粉等高糖含量的食物
糖尿病人在飲食方面其實和其他人是有一定不同的，平時的養生我們喜歡說多吃水果蔬菜，但是糖尿病人在這就得注意了，一些澱粉含量高，或者其他糖分含量高的水果蔬菜是得減少食用的，例如馬鈴薯，甘蔗，蘋果，西瓜等等，在這我就不多說了，儘量少吃；溫馨小提示：其他纖維素含量高的水果蔬菜還是可以多吃一些的，因為纖維素雖說是糖類但是不會被我們機體分解吸收的。
