有時候一覺醒來，發現項背部有明顯的痠痛，頸部活動受限，可能就是落枕了。雖然落枕不是什麼大病，但是落枕有時也會挺痛苦的，甚至還會影響工作、學習。那麼，落枕可以預防麼？我可以明確的告訴你，其實落枕是可以預防的。
工具/原料
因落枕而煩惱的人
生活習慣
方法/步驟
首先我們得挑選一個適合自己的枕頭，這樣可以讓自己睡得舒服，還可以降低落枕的機率。但是，有些人總是會按自己的喜好來挑選枕頭。有些人喜歡睡高的軟的枕頭，有些人喜歡睡低的硬的枕頭。前面說了要挑適合自己的枕頭才是好，建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭為好。
頸部著涼也會導致落枕。冬天天氣比較冷，晚上睡覺時要注意保暖，特別要做好頸部的保暖措施。夏天如果睡在空調房裡，儘量不要在睡覺時把空調溫度調得太低，還要儘量不要讓空調吹到頭部為好。
久坐之後要運動一下頸部，讓頸部的血液得到循環。最好能每天抽出點時間來進行鍛鍊，尤其要注意加強頸部肌肉的鍛鍊。長期久坐在電腦前工作的上班族也要定時做做擡頭運動一下頸部。冬季經常在家織毛衣的婦女，也要定期起來，活動頸部，因為經常低頭，頸部肌肉容易受損，也很容易造成落枕。反正，多鍛鍊身體總是好的。
不良的睡眠姿勢也很容易導致落枕，如趴著睡。落枕是頸部長時間處於壓力之下造成的，尤其是趴著睡的人，一旦入睡以後，沒有變換姿勢來紓解頸部壓力，就會導致落枕。所以，該正趴著睡的習慣，改為仰臥或者側睡，能大大降低落枕的機率。
注意事項
這只是個人看法，當然還有其他的方法，選擇適合自己的方法最重要