2014年11月22是小雪節氣，是進入冬季的第二個節氣，“小雪”，聽其名字，就感覺到片片小雪花撲面而來，儼然一派冬天的模樣。那麼就聊一聊養身祕訣吧。
方法/步驟
每年天氣一冷，骨傷科門診裡常常有因受寒導致膝關節疼痛的患者來就診，不少年輕愛美的女孩此時節仍然超短裙和薄絲襪，這個季節有三類人不能忘了穿秋褲哦。第一類：關節炎病人；第二類：月經不調者：第三類：感冒、孕產、月經者。
“小雪”過後氣溫將逐漸下降，面對越來越低的溫度，有些畏寒怕冷的市民又開始發愁了。氣血不足的人在冬季容易怕冷，因此，對於這些人來說，不妨通過飲食上的調理來為機體增加能量，多吃助陽的食物，有些人喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖，一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助長內火，在這個時節臉上容易冒出痘痘、嘴裡頻發潰瘍。所以這個季節多吃保暖，火的食物。
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病，睡覺前記得洗腳哦。
陽光是調節氣機、舒暢情志最廉價有效的“藥”，此節氣最好的運動就是追著太陽走，多到戶外散步、跳舞、跳繩等。不宜整天持續工作，中午外出吃飯可適當走遠一些，下午茶時間多活動腰、腿、肩頸等。如果實在沒時間外出，可在室內做打坐放鬆練習、深呼吸、太極拳等。
