擁有一頭錦緞般亮澤、瀑布般順滑的秀髮是萬千女性的夢想。飄逸的秀髮為女性平添了不少姿色，而完美的女人更是懂得美麗從“頭”開始。《千金方》認為：“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯。”因此，真正的美髮應該從調理氣血開始，而聰明的女人應該善調氣血，懂得適時補給身體所需的“養分”。
工具/原料
黑芝麻
猴頭菇
枸杞
黑豆
制何首烏
方法/步驟
黑芝麻——含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，還富含頭髮健康所必須的維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂，具有烏須黑髮養顏活血的功效。炒著吃，做成糕點或者製成芝麻糊都可以，如果還嫌麻煩，你每天抓一小撮嚼著吃或者加入粥裡面吃。
猴頭菇——富含高蛋白、低脂肪、礦物質和維生素、含人體所必需的多種氨基酸，其營養價值很高，對頭髮生長有很好的促進作用是出色的美髮食品。多食對人體有裨益。猴頭菇可以根據自己喜歡的方式烹調食用。
枸杞含——有多種微量元素一級鈣、磷、鐵等，還有美容必須的維生素，特別是維生素A和維生素C含量很高。用枸杞泡茶喝或者用它的提取物護髮，就能使頭髮烏黑髮亮，防止脫髮，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、皮膚乾燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效
黑豆——內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，尤其是維生素E與B族維生素含量甚高，維生素E含量是肉類的5~7倍。是不為大多數人所知的補血烏髮聖品。黑豆的活血補血及利水滋陰功能極強，並且不含膽固醇，經常使用可駐顏烏髮，還能軟化血管、促進血液循環，調理胃腸功能，使皮膚變得白嫩。為自己磨製一杯醇香的熱黑豆漿或者來杯黑豆醋冰飲，既能清熱解毒，又能烏髮補血，更能驅散一身的疲倦。
制何首烏——有補肝益氣、養血祛風、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥，常吃能使人面色紅潤、頭髮烏黑。
注意事項
制首烏食用量不宜過多。
每天抽出一兩個小時散散步、打打球、遊游泳等等，堅持定能獲得“氣血通，人面桃花相映紅，秀髮如黛絲絲滑”的效益。