七個小妙招教你夜夜好眠?如今的社會，經濟壓力越來越大，還有一些雞皮蒜毛的小煩惱經常會在夜間輕易影響你的睡眠狀況。人一天中有大部分的時間都是在床上度過的，可見睡眠對於大家來說是一件多麼重要的事情。
方法/步驟
妙招一：早上多晒太陽
要想睡眠好，就要早起多嗮太陽，多嗮太陽對睡眠非常有幫助，還能提高生活質量。雖然說同樣都是太陽，但是早晨的陽光與夕陽還是有所區別的，夕陽只會讓你的睡眠質量降低。
妙招二：平時多運動
平時多遠動對睡眠質量還是很有用。因為運動能夠協調大腦的遠動神經。如果在睡前遠動一番，那麼其大腦就會跟著活躍，然後舒服的洗一澡，身體累過之後，就會很快的進入睡眠。
妙招三：睡前不喝提神飲料
睡前儘量不要和一些提神飲料，比如說咖啡，茶等飲料會影響睡眠。提醒飲料之所以能夠提神，就是因為那裡面含有咖啡因，咖啡因會影響睡眠。所以在睡前，儘量不要喝提神飲料、
妙招四：睡前進行自我催眠
如果你睡眠不好的話，可以在睡前進行自我催眠，有好多睡眠淺的人在睡前睡不著，就會進行自我吹眠，以加快的進入睡眠。比如說·數羊啊，一隻羊，兩隻羊。。。。
妙招五：睡前靜思
在睡前靜思也能很快進入睡眠。一個人靜靜的靜思。閉上眼睛，將注意力完全集中在自己的呼吸上面，感覺到自己的呼吸一進一出，剛開始的時候，可能還不能靜下心，不過慢慢來就好了。
妙招六：遠離噪音或者進入一個安靜的環境
睡覺最重要的是一個靜字。靜下心和一個安靜的環境，缺一不可的。如果在睡前你還不能靜下心來，那麼你就別想進入一個好夢了。一個安靜的環境也非常重要，如果在一個嘈雜的環境是肯定不能進入好眠的。
妙招七：芳香療法
在睡眠前。在房間點上一些能夠催眠的香料，但是注意千萬不要封閉空間，因為香料總是有毒的哦。或者睡前抹一些比如什麼薰衣草，，甘菊等能夠催眠的精油。
