”減肥“兩字，說來易，做卻難。其過程可以說是”山高路險“，而且稍不注意就會”回到解放前“。只有當你真正跨越脂肪的”牽絆“，才能體會到減肥的來之不易。那麼，面對鏡中那臃腫不堪的身形，我們需要擁有的不僅僅是毅力，還有一些戰勝肥胖的小技巧。
工具/原料
目標
自制
心態
方法/步驟
首先，你得確立一個減肥的原因，也就是為什麼要減肥。只有這個目標明確而清晰，你才能為之”灑熱汗、掉肥肉“。
古語云，衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。愛情是減肥的一個關鍵因素，不管你是熱戀還是失戀，都有揮灑汗水的理由。尤其是當你被甩了，更應該厚積薄發，鳳凰涅槃後就讓他/她痛苦去吧！
再要不就是偶像效應。46歲的張家輝，為電影《激戰》都可以脫胎換骨，我們又有什麼不可以做到的呢？！
其次，就是減少聚會聚餐的次數。雖然酒桌飯局可以增進人際關係，但頻繁的聚餐也是滋生肥膘的溫床。我就不信，面對著滿滿一桌子的饕餮盛宴，你能無動於衷？請人吃飯，不如請人出汗，健身房裡也是溝通情感的好去處。
享受肌肉發癢的感覺。為減肥揮灑汗水後，肌肉往往會酸澀腫脹，甚至發癢。這都是正常的生理反應，說明你的脂肪正在燃燒。此時千萬不要半途而廢，不然肥肉還是揮之不去。肌肉難受你就當成是在做SPA，要鍛鍊自己以苦為樂的精神，實在不行就來一曲悠揚舒緩的歌曲，定能幫你驅趕走疲勞。
適應肚子咕咕叫的寂寞。”管住嘴，邁開腿。“這是減肥中亙古不變的道理。可減肥時，我們的肚子肯定會提意見。咋辦？此時就要轉移注意，把飢餓感淡忘，看看書，玩玩遊戲，再要不就矇頭大睡。”入不敷出“才是減肥的真諦。
微調自己的生活習慣。宅男腐女大多肥胖，為啥？因為同樣的時間，很多人情願去上網，也不願去運動，等玩完遊戲又要睡覺了還是沒時間健身。要讓你一下子改變自己的生活習慣，我可不相信你會做到。那麼至少可以微調一下，比方說，電腦的擺放位置，可以放在高處，保持站立姿勢上網，這樣一來，既可以玩遊戲，又可以健身，一舉兩得。
每天做好減肥記錄。很多人健身了一週，一過磅反而重三斤，就灰心喪氣了。這是不對的。因為減肥不可能一蹴而就，身體要有個適應過程。拿出紙筆來，記錄下你每天的運動和體重，只要持之以恆，總有一天會練就成苗條、修長的身形。
