減肥不難，不可怕，就看你能不能堅持，能不能注意細節，只要能做到這些的話，我相信減肥一定會成功的，大家一定要有信心，
方法/步驟
1.可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著
長時間久坐不動不僅會造成下身微循環速度緩慢，降低人體新陳代謝機能，還會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多餘水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時，久坐會使腹部器官受到擠壓，內臟脂肪容易囤積於腰腹部，所以，久坐的人通常會受到梨形身材的困擾，腹型肥胖，臀部下垂，大腿脂肪囤積，嚴重影響美感。
既然如此，可以站著完成的工作就儘可能不要坐著去做，站立不僅可以讓肌肉處於相對緊張的狀態，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部的血液循環，促進毒素排出。另外，上下班期間以步行的方式取替乘公交地鐵等代步工具，快步走是非常好的有氧運動，既可以鍛鍊肌肉消耗脂肪，還能夠強化心肺功能，無論對於身材還是健康否是積極有益的。
2.用咖啡和茶取代可樂
“累了來罐冰爽的可樂最能解乏”。最好不要，可樂中的高熱量只會讓你越變越肥，一瓶可口可樂中含有近11顆方糖，糖分含量居所有飲料之首，同時可樂中的碳酸物質還會誘發骨骼病變，影響腿型。
勞頓時，最好的解困方式就是來上一杯茶或是咖啡。對於中國人來說，茶是最好的飲料，綠茶中富含豐富的維生素及茶多酚，能後抵抗疲勞，強化心血管，幫助人體中和代謝自由基，維持肌膚水嫩光澤；紅茶能夠促進腸胃功能趨於正常，緩解便祕，特別適合飲食油膩的人群。而黑咖啡不含糖分，已經被證實為既能緩解壓力睏倦又能保持青春的飲料，適量飲用咖啡可以提升肌膚光澤度，抵抗衰老。同時，茶葉和咖啡中都含有咖啡因成分，在促進水分代謝，加速毒素排出方面有良好的效果。所以在睏乏時別隻想著傷脾胃毀身材的冰鎮碳酸飲料，來杯茶或者咖啡才是明智之舉。
3.餓了要冷靜，別抓起什麼都往嘴裡塞
不好的飲食習慣一定要克服，譬如餓了就吃。餓了可以吃，但並不代表抓起什麼都可以大快朵頤。泡麵不要吃，油膩的麵條和醬料不會帶給身體任何好處；餅乾不要吃，沒有營養的同時還會攝取不該有的糖分；薯片不要吃，油炸的食物只會幫你增加脂肪團；
“那水果呢？水果那麼健康，還可以美容，總沒錯了吧？”水果可以吃的前提是要確定你吃的水果是不是含糖量高的水果，很多人用水果代餐，結果肥沒減下去氣色反而越來越差。很多水果中的含糖量都是極高的，並且算含糖分是最容易被人體吸收的葡萄糖，大量食用含糖量高的水果不僅不能減肥，還會起到適得其反的作用。
最好的零食既不是糖果也不是巧克力，而是含有豐富水溶性膳食纖維和不飽和脂肪酸的堅果類食物，如大杏扁。研究表明，有吃堅果習慣的人每年可以減輕至少4kg的體重，但這是建立在適量食用的基礎上的。堅果中的水溶性膳食纖維不僅能夠讓人快速產生飽腹感，其中豐富的不飽和脂肪酸和生育酚成分還是對抗氧化，中和自由基，是強化血管功能的好幫手。
4.想吃就吃，但要有計劃的吃
超模們擁有的骨感身材很大一部分原因歸功於節食，但這並不代表她們就什麼都不能吃，相反其實她們什麼都吃，譬如巧克力，可以抗氧化但卻有很高的熱量，摯愛巧克力的超模們並不因此將它拒之門外，而是一次兩小塊，盡情的咀嚼，享受巧克力帶來的無盡絲滑享受，而之後要做的，就是這一整天不再吃別的東西，什麼都不吃。想要保持好身材，道理就是這麼簡單，控制好熱量攝入，做到入不敷出，既然當前能量已經足夠，那就要避免攝入額外分的卡路里。
對於我們來說，也許精確的計算卡路里並不現實，但可以大概的估計一下之後再吃。如果在美食麵前真的經不住誘惑，與其吃過之後悔不當初，還不如趕快通過運動將其代謝消耗，每天需要多少能量，消耗多少能量，多餘的能量怎麼辦，是放任其自行變成肥肉還是快速消耗代謝，自己做選擇。
最中肯的瘦身TIPS：
1.細嚼慢嚥：放慢你的咀嚼速度，在吃多之前讓大腦接收到“我已經吃飽了”的信號，從而對胃和神經發出“不想吃了”的指令。
2.飯前一碗湯：這裡所說的並不是飄著肥膩膩油花的排骨湯或雞湯，而最好是清淡的蔬菜豆腐湯，液體會佔據你胃部的空間從而產生一定的飽腹感。
3.按時吃飯：按時吃飯不僅是對胃最好的照顧，而且可以避免“飢一頓飽一頓”引起的暴飲暴食。
4.儘量別碰減肥藥：西布曲明，麻黃素，鹽酸二甲雙胍等能夠幫助體重減輕的西藥成分會損害心臟，具有肝腎毒性，減肥最後卻得不償失，所以不管採用什麼方式減肥都不要以犧牲健康為代價來換取好身材