當氣溫升高，當炎熱的夏季到來，游泳便成為人們喜好放鬆的運動方式。無論是城市裡大小不一的游泳館，還是鄉間或大或小的河流，都會變得擁擠不堪。
游泳，不但可以消除炎熱帶來的煩躁，還可以鍛鍊身體，達到減肥瘦身的目的。下面，我給大家說說游泳的一些小訣竅。
工具/原料
泳衣、泳褲、浴巾、泳帽、拖鞋
步驟一 瞭解泳姿
1、自由泳
自由泳是比較常見的泳姿之一，也是游泳賽場上比較常用的泳姿之一。它主要依靠手臂划水、腿部擺動和腰腹屈伸產生推進力，三者配合可以達到快速行徑的目的。
在學習自由泳的過程中，要十分注意手腳的協調，下面有幾點需要注意的：
（1）通常情況下，每划水2次，就要腿部打水6次，側面呼吸1次；
（2）划水時，手部從肩部延長線和身體中線間入水，以大拇指最先入水；
（3）手部在入水後以水平面為直徑，肩部為中點劃出類半圓，直至手部從大腿側面出水，開始準備下一次入水，左右手交替進行，整個過程需要隨身體的旋轉進行；
（4）從上向下看，手部以肩部延長線為中線，劃出“S”型水紋；
（5）腿部以鞭狀打水，從大腿根發力，大腿到小腿，再到腳踝，呈鞭狀，左右腿交替進行；
（6）腿部打水過程中，腳踝離水面的正負距離控制在5-10釐米和20-30釐米之間，且腳部要繃直，不可勾腳。
2、仰泳
仰泳是一種比較休閒的泳姿，由於其速度不快，在大賽中幾乎很少使用，當平時游泳過程中卻可以使用。仰泳的動作比較優雅，很適合放鬆遊戲時使用。
仰泳過程中，有幾點需要提出來大家注意一下：
（1）手臂入水時以小拇指最先入水，出水時以大拇指最先出水；
（2）手臂在水下做動作時，要與身體的來回旋轉保持協調；
（3）入水時手部在肩部延長線的外側一點，出水時貼近腿側；
（4）同樣也是每划水2次，腿部就要打水6次，完成呼吸1次。
3、蛙泳
蛙泳是游泳比賽中最常使用的競速泳姿，需要比較好的協調能力和力道，較其他泳姿更加費勁，因為其遊動過程像青蛙一樣而得名。
在學習蛙泳的過程中，需要記住幾點：
（1）手部動作先於腿部動作，收手以後再收腿，伸手以後再伸腿；
（2）手臂入水先外劃再內劃，外劃時手是放鬆的，內劃時手臂要用力；
（3）雙手外劃時擡頭吸氣，內劃時低頭憋氣，過頭時呼氣蹬腿。
4、蝶泳
蝶泳是游泳項目之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。我對蝶泳不是很瞭解，自己也不太會蝶泳，所以只能大概說一下自己的小想法：
（1）蝶泳划水時是雙手雙腳同時協調發力的；
（2）蝶泳的姿勢學習比較難，建議拆分成幾個動作分別學習。
步驟二 關鍵技巧
1、學會水面漂浮
人體存在著很多的空氣，當人平靜的躺在沒有波動的水中時，人體會漂浮在水面上，面部會露出水面，可以自然呼吸。注意開始要在嘴裡包上一大口氣，增加身體的浮力，然後慢慢放氣。
2、學會換氣
人需要通過呼吸才能生存，在游泳的時候也需要按量呼吸空氣。無論是哪種泳姿，都要合理掌握浮面呼吸的時機，學會換氣。
3、掌握游泳的節奏
換氣和手腿部動作協調是游泳最為關鍵的地方，一旦節奏合適了，可以為游泳者節省很多的體力。初學者可以針對自己學習的不同泳姿，掌握與之相協調的換氣和手腿部動作，比如蛙泳，就可以先學習手部動作，然後是腿部動作，最後加入換氣動作，重複做就能逐漸掌握到節奏。
4、學會拆分動作練習
無論是哪一種泳姿，都需要身體的整體協調，手部、腿部都得運動，特別是蝶泳。所以，在學習過程中，可以適當將複雜的動作拆分開，分開學習，熟練後再將它們結合起來，直至掌握整個動作。
步驟三 游泳小貼士
1、自帶游泳圈
對於新手來說，游泳可能是一個比較難的過程，在學習過程中最好攜帶游泳圈，一旦發生安全事故，可以通過游泳圈進行安全自救。
2、請專業人士陪練
學習游泳時，最好找到專業人士在一旁陪練，既可以對你進行指點，糾正你的錯誤，也可以幫你扶著，保證的生命安全。
3、初學者最好在游泳池學習
對於游泳初學者而言，游泳池水面較為平穩，沒有巨大的波動，也不存在暗湧，是學習游泳的好地方。而河流裡雖然最能鍛鍊人，但是存在一定的風險性，建議初學者還是在游泳池練習為宜。
這樣就差不多了，多注意一些小細節，對快速掌握游泳有好處！
注意事項
本篇經驗系【lx87052353】依照真實經歷原創，圖片源自網絡
游泳其實並不難，多學多練就能掌握