大家可以看到現在的網絡上面有很多給宣傳減肥的一些文章，大部分都是一些宣傳自己的產品的廣告，或者是一些根本不實際的方法，我下面給大家說的方法是世界比較權威的方法，而且我老婆用了以後效果很不錯，大家可以參考一下。
工具/原料
減肥
技巧方法
方法/步驟
第一、減肥其實就是看你的身體熱量消耗的大小，這點是任何一種減肥都必須做到的事情，無論你是忍飢挨餓，或者你是多吃蔬菜，其實說的都是熱量問題，所以我建議大家每天散步半個小時，這樣一年內體重下降30斤。
第二、任何一種減肥藥其實都不是最佳的選擇，這類減肥的產品對人體是有很大的危害的，無論你選擇什麼樣的減肥產品都是一樣的，所以我們要杜絕吃減肥產品，這是你減肥必須注意的一點。
第三、改善自己的飲食習慣，是減肥的最佳方法，我們每天吃三頓飯，那麼大家可以增加到五頓飯，你不必擔心這樣你不會瘦下來的，因為我們飲食每次少量吃，而且每次吃的時候都要保證有飢餓感，對身體減肥很效果。
第四、我們吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，這樣你才會真正的吸取食物的營養，而且你細嚼慢嚥的話，很容易吃飽，那麼你就會慢慢的減少自己的食物攝取量，這樣也是有效減肥的一個方法。
第五、杜絕快餐食品和喜歡吃的零食，這樣對於減肥是有直接效果的，原因很簡單我們的快餐食品和零食是屬於高熱量的食品，而且不容易消化，這樣這類食品會堆積在你的身體，變為越來越大多的脂肪。
第六、大家平時喜歡喝飲料，不喜歡和白開水，因為大家覺得白開水沒有味道，其實大家記住，你要減肥的話，那麼就每天和白開水，不僅僅白開水對身體好，而且可以有效減肥，大家長期堅持，身材和皮膚都會越來越好。
