便祕很嚴重了，長時間的便祕很容易引發一些併發症狀的發生，比如大腸病變、痔瘡、肛裂、肛瘻、大腸癌等，而您現在出現了黑便，說明可能引發了腸道病變，您這情況需要引起重視。
方法/步驟
可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
吃蜂蜜：蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
補充維他纖維：可以在水和飲料中，添加維他纖維作為輔食，它易溶於水，食用方便，能促進益生菌生長，使腸道功能更加健康。
如果便祕嚴重，就像是便祕大便硬又發黑，建議可以飲用膳食通暢複合粉，因為它可以增強人體免疫力的同時還可以潤腸通便，調理腸胃等，而且是以黑豆粉、大麥苗粉製成，我爺爺食用過，沒有副作用。
適當鍛鍊：堅持適度的運動鍛鍊。各自可選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
不要吃太多肉類：沒有富含纖維素的纖維。如果沒有充分咀嚼，那它就不易消化，而且成為腸內腐敗的元凶。可以看到，在那些肉類消費大國內，結腸癌的發病率在直線上升。
不要吃太多飽和脂肪食物：飽和脂肪指動物脂肪和人造奶油。飽和脂肪不規則地刺激膽汁分泌，以此產生大量的膽汁酸。此外，飽和脂肪的富集改變了腸道內的菌群狀況，增加了那些促使膽汁酸鹽變為致癌物的細菌含量。
不要喝太多酒，酒精：根據最近挪威研究結果，酒精與結腸癌、直腸癌有密切關係。
不要吃太多精製麵粉：容易使大便變硬，特別是在食物中缺乏天然食品，例如水果和蔬菜的時候。
