行為減肥療法是20世紀60年代興起的一種心理療法。
此方法是根據條件反射的原理，以糾正肥胖者異常反應造成
的不當行為。
方法/步驟
1、改變刺激食慾的環境與時間因素條件，減少家中高熱
食食品的貯存，不存放零食，定時定皿就棍，睡前不加餐，就食
時不與家人同桌就餐，將引起厭惡的刺激物(如胖人的照片)
瞥幹餐M-1卜.伸肥胖者產牛厭服藕.夾抑制食慾.
2、改變就餐方式，減慢就餐速度。開始時可先吃三口食
一物，強迫放下碗筷，直到口中食物咀嚼吞嚥完畢，逐漸延長放
·下碗筷停止進長的時間，並增加停止吃飯的頻度，先是吃三口
’後是吃兩口，再後每吃一口飯就放下碗筷。
3、肥胖主要是熱量的攝取與消耗失衡造成的，因此，
胖人飲食減肥應多吃低熱量、低脂肪的食物，其
中減少脂肪的攝人更為重要。建立正確的飲食方法
和適當控制食且三者結合進行。
注意事項
如能堅持，作用持久，有一定效果，如與節食、運動、理療、藥療結合
起來，療效更佳。此方法最適應適度減輕體重、保持體型者。
任何人在減肥初期，體重都會很快下降，但他們減去的是水分，不是脂肪，隨著時間的推移，減去的體
重會慢慢恢復。