在孕育小生命之前，你必須有足夠的心理準備和身體準備，因為有了心理準備和身體準備的孕婦與沒有心理準備和身體準備的孕婦相比，有準備的孕婦在懷孕以後妊娠反應要輕得多。那麼，懷孕之前要做好哪些心理準備和身體準備呢？下面我就來說一下。
工具/原料
懷孕
懷孕前的心理準備
做好充分的心理準備，不要讓自己有心理上的問題，如果有不舒服的感覺找親朋好友聊天，或者做些讓自己的心情好起來的事情，必要時可以看一下心理醫生。
要了解、接受、欣賞自己的身體。
找一位你信任的醫生，這樣你就不會為了“面子”而忍受病痛。
在自己渴望做母親的時候懷孕生子，而不要為了傳宗接代或者有其他的目的去懷孕生子。
懷孕前的身體準備
保證充足的睡眠：現在的人上班、下班，很多時間都花在路上，上班族普遍睡眠不足。如果你要生寶寶了，改變生活方式是非常必要的，儘量減少社會活動，減少聚會的次數，爭取早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間，晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床時比較好的，如果條件允許，最好中午能小睡一覺，哪怕是在沙發上打個盹。
健康的飲食習慣：減少在外面吃飯，爭取自己回家做飯，因為餐館裡面的菜是高油、高鹽、高脂、高糖、高熱量，飲食結構不合理，如果必須要在外面吃飯，儘量點一些燉、蒸、煮的菜，能夠生吃和涼拌的菜就不要煎、炸、炒，在家裡做飯要少油、少鹽、少糖、少脂，餐桌上的菜要色澤豐富、品種多樣、搭配合理。
健康的生活方式：早睡早起，中午小睡，穿舒適的鞋襪，不穿緊身褲，不要穿塑身衣，夫妻雙方都要戒菸忌酒，包括二手菸，每天運動，可以選擇散步、游泳、打球等運動。
補充葉酸：懷孕前三個月和懷孕後三個月內補充葉酸，每天補充0.4毫克，如果補充了三個月還沒有懷孕可以繼續補充，不會因為補充時間過長而引起身體的不適，只要每天按照規定的劑量補充就可以了。
其它營養素補充：如果沒有醫生的醫囑，不用額外補充其它營養素，健康的飲食是營養的最佳保證，任何營養素都不能代替天然食物，如果懷孕之前發現有貧血要積極治療，發現缺鈣或缺鋅要積極補充，藥物補充要在醫生的指導下進行，不要自己去購買。
停服避孕藥：孕前6個月要停止服用避孕藥，最短也要3個月停用避孕藥。
注意事項
懷孕之前3個月就要做好心理和身體準備
備孕期間，你不知道，也無法完全控制會在什麼時候懷孕，所以，從一開始你就要規避可能會影響胎兒健康的事情，比如接受X線照射，服用藥物，接觸有毒有害物質，不要到時候後悔，備孕期間，接受任何檢查、吃任何藥物、接觸任何有毒有害的物質之前，就要想到你可能會懷孕或已經懷孕了。