下面13個小方法，可以讓你一天擁有好心情。
方法/步驟
1、早上起床後深呼吸、伸懶腰：學會用小動作管理好自己的一天，對減輕快節奏生活中的壓力與煩惱非常重要。起床後，別忘了打開窗戶，對著陽臺深呼吸、伸伸懶腰，深呼吸使新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。
2、選一件自己喜歡的衣服，啟動正性情緒：人靠衣裝馬靠鞍，衣服是文明的表證，衣服是形象的語言，衣服是打開快樂心扉的窗戶。挑一件心愛的衣服穿在身上，在鏡子前“臭美”一番，穿出一種好情緒，開啟一天好心情。
3、微笑著向身邊的人打招呼：相為心生，微笑是對自己最好的禮物，也是對別人最好的饋贈;它價值豐盛，卻不費一文錢;它發生於分祕之間，卻能被永生不忘。上班路上，向你的鄰居、同事、路人微笑問好，施放你的熱情，收穫別樣的快樂。你微笑面對生活，生活也會向你微笑。
4、整理身邊環境：良好的工作或學習環境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把一天要做的事梳理清楚，按輕重緩解分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果感到焦慮，可以吃一點甜品，能讓你感到充實與安心。
5、遇到難題與人商量：誰都不是萬能的，困難與壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作難以完成，不如馬上向身邊的人求助，把具體的問題說出來，然後集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
6、獎賞自己：獎賞是一種莫大鼓勵，能調動當事人的積極性。每個人所處的環境不一樣，工作的難度也有高低，當你完成一項難度較大的任務時，及時給自己一個獎勵，或是一小杯咖啡，或是一支香菸，享受付出後收穫的快樂。
7、歇出好心情：如果工作繁忙沒時間休息，那就利用吃完午飯之餘的那段時間，先打個盹兒，就會感到精神振奮，下午的表現會更好。
8、下午放鬆一下身體：經過一上午的“頭腦風暴”和“艱苦跋涉”，下午繼續“再接再厲”會有點“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉換思路、緩解緊張。
9、煩躁時到窗邊站一站：自然光有利於穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不夠。因此，任務繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。
10、回家路上哼哼歌，不把工作中的煩惱帶回家：一天的辛勞過後，該讓自己好好放鬆一下。回家，不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌，比如經常聆聽優美的“五韻心境(情緒)調節音樂”不僅能帶來美好感受，還能幫你轉移壓力，忘掉工作中的不快。
11、與家人共進晚餐：現代快節奏生活中，晚餐時間是一家人最好的溝通機會，可以互相說說工作中的收穫與趣聞，感恩母親的操勞、父親的激勵和妻子支持，但注意不要發牢騷，以免影響家人的心情。
12、養成晚上熱水泡腳的習慣：一天的工作與生活快結束時，打一盆熱水泡腳，從腳底到全身暖融融的，不但能活血通絡，預防感冒，還能消除一天的疲勞，恢復身體正常狀態。
13、睡前放鬆，聆聽心靈音樂：好音樂不僅能放鬆身心，還能讓你消除一天的疲憊，更好地進入睡眠，並且補充消耗一天的心靈正能量。比如，睡前放鬆，可選擇聆聽“五韻心境(情緒)調節音樂”中的“靜心韻類”“自然韻類”，可以起到很好的放鬆作用。
14、臨睡前擁抱你的家人：擁抱家人會更多地表現出你的友善、感恩與包容，不僅能增進感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨感，讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉。
好心情不會從天而降，也沒有人會無緣無故地讓你開心，管理好自己的每一天，用13個心理小動作，使你一天都有好心情。記住，從起床的那一刻起，就開始一天的快樂之路吧!