肱二頭肌拉傷怎麼辦，如何改善二頭肌損傷，小編在這教你如何應對肱二頭肌的損傷。
工具/原料
目標肌肉肱二頭肌
訓練凳，啞鈴，槓鈴
方法/步驟
兩種情況會導致肌肉拉傷。一是肌肉收縮產生的力量大過於本身的承受能力，另外是肌肉被過度拉長。即肌肉拉傷一般發生於以下情況：
1，採用過大重量訓練時，肌肉就必須收縮產生很大的力量來完成動作，當這個力超過自身能承受時就會拉傷肌肉。
2，力量訓練時下放幅度過大以至超過了肌肉自身的伸展幅度。
3，做伸展時幅度過大，比如壓腿，壓肩等動作幅度過大。一般發生於肌腹或者肌腹與肌腱連接處。但是無論發生於何部位都會有強烈的疼痛感。
一定找到自己肌肉拉傷的原因，從中吸取教訓。以後避免這種情況的發生。
注意事項
力量訓練主要是做一些靜力訓練，這種訓練方法不僅安全，還能很好的增加肌肉的力量。康復訓練除了促進血液循環，還可預防傷肢與健肢的力量差距過大。