產後6---8周是產褥期，是產婦恢復身體、開始承當並適應母親角色的重要時期。在此期間，母體各系統的變化很大，特別是增大的子宮要收縮復原，乳房開始泌乳。因此，產婦要特別注意保健，科學地“坐月子”以保障母嬰身體健康。
工具/原料
摒棄有關“坐月子”的陳舊觀念
介紹新時代“坐月子”的科學方法
方法/步驟
休養環境：對於正常足月兒和媽媽來講，適宜的室溫是22℃--24℃，溼度50%--55%比較合適。炎熱的夏季，居室通風條件不良的環境下，加上產婦穿的衣服過多，很容易中暑。所以在炎熱的夏天，室內可以適當使用空調、電扇，將室內溫度調到母體感到舒適而又不感覺冷的溫度，衣著適度，多補充水分，避免中暑。
休息：注意勞逸適當。分娩過程產婦體力消耗很大，產後常感覺疲憊想睡覺。因此，產後最初24小時內，產婦應臥床休息，充分的休息可促進子宮復位又可增進食慾，使身體恢復快，乳汁分泌多。為了母乳餵養方便，媽媽休息的時間要儘量和寶寶的作息時間保持一致，即與寶寶同步休息，保證每天8--9小時的充分睡眠。經常變換臥床姿勢，不要長時間仰臥，以防子宮後傾，惡露不容易排出。可以每天有意識的採取側臥、俯臥和膝胸臥位，幫助子宮保持前傾位置。而且會陰如果有傷口的話，多向傷口的對側保持臥位或坐位，以免惡露侵及傷口，影響癒合。
活動：產婦在分娩疲勞解除後，與產後6--12小時內即可下床活動，如大小便、吃飯等。剖宮產的產婦也可在術後24小時坐起，並在床邊活動。然後，可以起床在室內稍微活動。這樣可促進惡露的排除，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢，避免靜脈血栓形成。整個產褥期都應保持產婦充足的睡眠和休息，不可從事體力勞動。但也不要因害怕陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。產後活動度以個人舒適為原則，產後第一次下床活動時必須有人陪伴，以防動作太猛引起血壓變化，導致摔傷，勿站立過久；產後10天后即可做一些輕微家務，忌久蹲、用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損，導致子宮脫垂等。
個人衛生：有些產婦不願洗澡，是擔心會“受風”，這是認識誤區。要接受月子期可以洗頭、洗澡的觀念，保持良好個人衛生。產婦最好淋浴，不宜坐盆浴，每次洗5--10分鐘即可，洗後應該及時擦乾並且迅速穿好衣服，避免著涼。
產後複查：產婦在產後42天到分娩所在的醫院進行母嬰健康檢查。做好產後複查瞭解子宮復舊及傷口癒合情況。醫生也會給媽媽們提供餵養、營養、心理、衛生及避孕方法，提供嬰兒餵養和兒童早期發展及口腔保健等方面的指導。
注意事項
洗澡時要保持浴室溫暖，水溫適宜；洗澡時間不宜過長；有傷口等傷口癒合後洗澡；穿純棉內衣褲、衣著寬鬆、質地吸汗、厚薄適中、注意保持會陰清潔、乾爽