可以說坐月子是一個決定產婦和孩子健康的轉折點，毫不誇張的說，如果你月子坐的好，你就能恢復到產前的你，甚至比那更好，孩子也會健健康康生病少，如果坐的不好，那麼你和孩子的體質就會很差很差。對於這個問題請各位準媽媽們一定要重視重視再重視！
方法/步驟
如果你不想刺激你的腸胃，並讓你的子宮異位，那就對任何冷的流質食物都要加熱後再吃。
食用飲用加紅糖的食物和飲品，這樣有助於排出身體惡毒；
無論是孕期還是產婦都要多喝豆漿，多吃冬瓜，不僅能提高奶水的質量，還有減肥和消腫的功效；如果要喝水就用米酒代替，將米酒煮開之後，等酒精全部蒸發完即可飲用。
多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等水果，但前兩週也不宜吃多，不要吃像西瓜一樣的涼性水果。
坐月子一定要吃清淡的，味精和鹽如果吃多了會影響自身的體質和奶水的質量，寶寶喝了這樣的奶水又會影響腎臟惡發育，為了寶寶的身體和你自己的身體，一定要堅持住！
坐月子一日三餐最好是這樣吃：早上吃糯米稀粥，中午吃有排水消腫的效果的薏米飯，晚上吃魚湯，老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白就好。多吃淡魚湯，奶水想不好也不行。
前兩週多吃豬肝和腰子有助排毒，一定不能吃桂園和蹄膀這樣大補和大熱的東東，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便祕，新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但不能很好的吸收，反而只會長膘，而且很難減掉。
第4周開始可以多吃些雞肉等肉食補補氣，第二個月開始吃喝開始正常了，但還是要清淡，要忌口，不能亂吃東西，不然不但影響寶寶，還會讓你自己變胖變腫。
儘量用麻油來炒菜，麻油有削減脂肪的作用，不像一般的食用油那麼長脂。
勤做產後恢復操，這樣的書或影音資料應該很好買到的，恢復到產前的身材一定是每個產婦度希望的吧。
