嬰兒在出生之前在媽媽的子宮裡是木有任何光照的刺激的，所以出生後，家長需要逐漸給孩子營造白天和夜晚的不同環境。
方法/步驟
首先媽媽要讓寶寶逐漸意思到白天和夜晚的不同，白天是用來玩耍的也完事用來睡覺的。
其次寶寶如果在白天一直睡著不醒，這時候媽媽們要試著叫醒寶寶，讓他適當的哭幾分鐘，不過千萬不要讓寶寶哭的太厲害，這是要讓寶寶醒過來
其次在白天的時候媽媽可以抱著寶寶在天氣很好的情況下出去玩玩，在白天適當的睡覺，每次睡覺之後都要有一個小時左右的時間讓寶寶是處於與清醒的狀態，這個時候媽媽可以陪寶寶說話，玩遊戲
在晚上的時候，一定要讓寶寶玩到精疲力盡才讓寶寶睡覺，這樣的話寶寶在夜晚會睡得很香。
這樣慢慢的寶寶就會形成自己的睡眠時間，也就慢慢的適應了白天和黑夜的不一樣。在這個過程中就需要爸爸媽媽共同努力。
