晚上睡覺腿老是抽筋怎麼辦?

晚上睡覺腿老是抽筋怎麼辦？

方法/步驟

注意鈣質的補充，青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

睡覺時注意兩小腿的保暖，可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

足板過度下垂有可能會誘發小腿的抽筋。

所睡得床的溫度太低，也會導致腿部抽筋

有時情緒過度緊張，會導致腿部的抽筋。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳，可以緩解抽筋的疼痛。