9個常見的腰腹練習動作，讓你驕傲的迎接夏天?

9個常見的腰腹練習動作：扶膝卷腹→直腿觸足卷腹→側身卷腹→超人式（飛燕式）→空中單車→V字支撐→團身→俄羅斯旋轉（梅森扭轉)→平板支撐(palnk)。

工具/原料

徒手腹肌練習，如果需要可以準備個瑜伽墊

方法/步驟

扶膝卷腹

直腿觸足卷腹

側身卷腹

超人式（飛燕式）

空中單車

V字支撐

團身

俄羅斯旋轉（梅森扭轉)

平板支撐(palnk)。

注意事項

具體動作視頻可以參見腹肌撕裂者