通過一些健康鍛鍊·，保健指導，飲食建議，穴位保健，來慢慢提高老年人的身心健康！
一些小方法，酌情選取適合自己的方法，希望所有人都能身體健康！
工具/原料
安靜 環境
合理的飲食
方法/步驟
1 情志調攝：在日常生活中保持平和的心態。可根據個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅遊、種植花草等放鬆心情
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起居調攝：起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。 運動保健：形成良好的運動健身習慣，可根據個人愛好和耐受程度，選擇適合的運動健身項目。
飲食調養：不要過飢過飽，也不要進食過冷過燙或不乾淨食物；粗細糧食宜合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣食品；注意戒菸限酒。季節飲食調養：① 春 宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。 ② 夏 宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長夏 宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利溼健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。④秋 宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙蔘、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬 宜選用溫補之品，如生薑、肉桂、羊肉等溫補之品。
穴位保健：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。
注意事項
鍛鍊 要根據個人情況適量運動
飲食，根據自己的身體和愛好，選取適合自己的食材。