明代醫家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。
陽虛體質是如何形成的
熬夜，總是超過23點也不睡覺；
冷飲和涼茶是日常飲品；
離空調近一點，才夠涼快；
冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖；
曾經縱情過度；
穿衣戴帽，要風度不要溫度；
過度控制飲食，營養不良；
先天稟賦不足，父母為陽虛質。或父母婚育年齡太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
吃了太多的生冷寒涼或者工作環境溼冷；
長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥；
久病損傷陽氣；
長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
汗出當風，大汗淋漓之後，總是要吹風，甚至洗冷水澡。
陽虛體質很有可能被這些問題困擾
鬱悶、不開心，面色發黃，沒有光澤；
怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝；
沒到老年，總起夜，小便多，清清白白；
經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子；
腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。
“腎其華在發”所以會有頭髮稀疏、脫髮；
睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口脣發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口脣則會反映脾臟的問題；
上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物；
情緒消沉，容易有抑鬱傾向。
陽虛體質其它常見易患疾病
肥胖：如果你是一個又白又軟的胖子，那麼減肥首先要考慮加強陽氣的補養，絕對不要忍飢挨餓；
骨質疏鬆：陽虛質到了更年期、老年期很容易患骨質疏鬆；
關節炎、類風溼：陽虛的人容易遭受風寒溼邪的侵襲，從而導致血脈痺阻不通；
水腫：體內水液不能蒸騰，會出現小腿或腳踝水腫；
夫妻生活不和諧；
冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽氣不足，心（胸）陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痺阻心脈導致；
脾胃虛寒症：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等；
甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒精神，血壓低；
過敏性鼻炎，哮喘：體內寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重。
日常運動調理建議
適合方法多運動。動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光裡。我們推薦有氧鍛鍊，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
起居飲食調理建議
多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等；
冷飲，冰箱裡剛拿出來的食物，一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”；
喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰溼體質。
起居精神養生
注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳，搓後腰；
空調要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風；
拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。
