方法/步驟
首先，讓寶寶經常吮吸乳房。奶水是越吃越多，越是被寶寶吮吸，奶水就會越多。
其次，寶媽要多喝一些鹹飯。大家都說鹹飯是下奶的，我想這也跟多補充水有一定的關係吧，畢竟吃了鹹的東西后寶媽口渴，便會補水。這樣一來除了寶媽自身需要的水以外，其餘的水就會轉化為奶水。
第三，多吃一些下奶的東西。多喝一些營養類的湯水，例如下奶的鯽魚湯，還有豬蹄黃豆、燉老母雞湯、都是下奶很好的東西。總之，多吃一些有營養的東西。
第四，好好休息。不光包括晚上睡眠的充足，還包括日常生活不要過於勞作。如果休息不好，奶水也會減少。就像一臺永遠轉動的機器，時間長了也會出故障。所以，保證充足的休息很重要。
第五，要保持好的心情。寶媽的心情真的很重要，特別是沒出月子的時候，大哭、或者難過嚴重的還會造成回奶的現象。所以，寶媽媽的心情好壞直接影響奶水。保持一個好的心情很有必要。為了你的寶寶，就時刻保持一顆愉悅的心吧。
第六，寶媽媽要穿寬鬆的衣服。不要穿太緊身的衣服，那樣乳房會受到束縛，嚴重的還會拘奶。一旦發生了拘奶，只能到醫院看醫生。拘奶會造成乳房發炎，嚴重的還會咬人性命。
第七，乳房按摩。一定要找專業的催乳師。切記不能自己胡亂的按摩，如果按摩不當，還會造成回奶的後果。
哺乳期期間，寶媽的心情很重要。所以，為了寶寶一定要有個好心情。
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