靚女怎麼玩壁球塑身健美?

打30分鐘壁球所消耗的熱量約517卡路里，高於一般的傳統運動，如籃球、攀巖、滑船等等。
　　跑步？游泳？還是踩單車？告訴你，據2003年《美國福布斯雜誌》在其月刊專欄文章上推薦的十項最有益健康的運動中，壁球運動是作為首推項目。不說你可能還不知道，原來打30分鐘壁球所消耗的熱量(517卡路里)均高於一般的傳統運動，如籃球、攀巖、滑船等等。

步驟/方法

握拍拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄左側，其餘三指並排抓住球柄，食指和拇指之間有一手指的距離，手要握在拍柄的中間位置。

發球一隻腳要在格內，不可踩線，踩線就算失掉了球。身體的姿勢為肩對著正面牆的位置，拋球要拋到離開身體60釐米左右位置，直接拋球向正面牆擊打。

正手球擊球時腳尖對著側面的牆，肩對著正面的牆。擊球點在腳的正前方，球點在膝蓋上方。

側牆球當球從正面牆彈回後，接球時球拍沿著45度角向側面擊打，通過側牆碰到正牆，再碰到另一側側牆。此時的身體姿勢為背部對著正面牆，肩對著側牆。場上的移動：步伐分前、後、左、右四個方向，運動中要多用拖步、墊步，少用大跨步。