做了孕媽咪，你的每一天充滿了新的意義和美好的憧憬。儘管如此，生活還得平靜地繼續。即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象，你還是要學會自己規劃自己的孕期，保護好自己和寶寶，讓一切安全、健康、美麗並且開心
方法/步驟
1、走路時讓臀部略微翹起
在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事，因為肚子大大地向前突起，身體的重心明顯地前傾了。你可以試試這個姿勢，它會對你很有幫助：收緊臀部肌肉，將臀部提起，這樣可以減輕對脊柱的負擔。
2、運動不能超強度
散步是孕期最健康的運動。它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣，促進寶寶感知發育。對於孕婦，則可以促進新陳代謝，加強心肺功能，有利於孕婦體形的保持和順利分娩。但是切忌每日進行超負荷、超強度的行走，這會適得其反的。
京京媽：你需要選擇一雙好的鞋子，這很重要。它不僅能讓你走得舒服，腳不疼，也會對脊柱起到減震的作用。
3、採購清單不要列得太長
沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞，而且還有因為負重而增加流產或早產機率的可能。
甜甜媽：如果購買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品，由於它們比較重，最好推個小型的採購車去，不要勉力地拎著。
東東媽：其實制定一個周計劃非常有好處，這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。把一週的某一天定為固定的大采購日子，還可以讓你的老公或其他家人陪同，他們也可以幫你拿東西。
4、防晒是必要的
70%的孕媽咪在孕期都會存在皮膚黑色素沉澱的狀況，使面部和頸部出現許多黑斑，而日晒會加重這種現象。不過，孕期使用防晒護膚品是否絕對安全，目前尚沒有明確的定論。
專家提醒：如果情況必要，孕中期的時候可以少量使用。孕早期由於是胎兒大腦發育的關鍵時期，最好不要使用包括防晒霜在內的各種化妝品。
玲玲媽：防晒的方式有很多呀，打傘、戴遮陽帽、儘量走樹蔭的地方。最好避免太陽強烈的時候長時間外出。
5、駕車出行需要確保正確的駕駛姿勢
孕媽咪在駕車出行前需要事先注意幾個環節，以使你的車和你的肚子配合默契：座椅前後、上下高度的調節；座椅背部的調節；頭枕位置的調節；後視鏡的調節。
6、慢節奏能使呼吸更順暢
在孕期的最後階段，由於胎兒從下面向上頂橫隔膜，腹部已經沒有更多的空間讓你深呼吸了。所以，孕媽咪需要少食多餐，並且儘量不要讓身體太勞累、太緊張，這對應付氣短有幫助。
麗麗媽：無論做什麼事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好給自己安排出比平時多一倍的時間，使自己做事情的時候可以輕輕鬆鬆、慢節奏地完成。
7、坐時間長了不一定就是得到了休息
因為腹部大的緣故，坐著會使你的背部很緊張。在家裡，你可以試著跪在床上，用雙手撐著床面，雙手、雙膝都與肩同寬，先低下頭，背部像貓一樣弓起來，吸氣，然後慢慢擡起頭，像牛一樣把背部伸直，呼氣。重複這個練習，可以使你在氣短的情況下吸入更多的空氣，而且放鬆發緊繃的背部。
叮叮媽：我當時買一個坐球(以後寶寶還可以用它來鍛鍊)，在家的時候就坐著它。聽說這樣可以減輕對血管的負擔。在辦公室的時候就不行了。於是我買了一個腳凳。
8、上班時要懂得休息
朝9晚5的上班族孕媽咪，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息時間。
鼕鼕媽：我懷孕時一直在上班，直到生產的那天。我每天在上下午的時候都安排自己有兩個15分鐘的休息時間，有時關掉電腦趴在桌子上或者放鬆地坐著閉目休息，有時到辦公樓外走一走，晒晒太陽。大家都很理解我，我閉目休息的時候也不會打攪我。
9、雖然睡覺不再那麼輕鬆
當你無法再俯臥或仰臥的時候，當小寶寶日益長大讓你胃部不適、心口堵得慌的時候，睡覺可就不再像從前那麼愜意和舒適了。側臥的時候，你可以嘗試將枕頭或小靠墊夾在兩腿膝蓋之間，這樣會些有放鬆的作用。
婷婷媽：懷孕時一定不要睡席夢思床，特別是到了孕中後期，肚子大了翻身就更顯得更困難了。而且一覺醒來，腰痠腿疼。後來我換成了棕墊子的床，就舒服多了。
10、為圓滾滾的身材留出空間
孕婦裝對於絕大多數中國孕媽咪來說，可是一生一次的。挑選材質舒適、透氣、適合自己的孕婦裝，給肚子留有充分的“發展”空間。此外，膝蓋通常會浮腫，它們也需要更大的空間，不要穿過緊的絲襪或褲子，以免限制血液的流動。
春春媽：這可真是難得而短暫的一段時光啊。我提醒廣大的孕媽咪們，無論你是夏天穿著孕婦裙，還是冬天穿著揹帶褲裹得嚴嚴實實，都不要忘記留影作為紀念啊！
11、如果有其他的小孩子想讓你抱
假如你的肚子還沒有明顯地顯現出來，小孩子就不知道你正懷著另一個小寶寶，可是因為他們喜歡你，所以就會要你抱。這時如果你不想拒絕的話，最好能讓小孩子站在凳子上你再抱起他。無論是抱孩子還是拿重物，都不要直接用腰部用力。
12、延長手臂代替彎腰
在一些時候，你需要藉助一些長傢伙，比如長長的撐衣杆、掃帚柄之類的，這樣很多要彎腰、抻拉身體的動作你站著就可以完成了。如果必須要接近地面，跪著比蹲著對背部的負擔要小一些，站起來的時候，一定要用雙手把扶著東西。
13、洗浴時地面一定要防滑
洗澡時打滑或摔倒的危險會隨著肚子越來越大不斷增加。所以，淋浴室的地面或浴缸的底部應該是防滑的(這也是日後你的寶寶所需要的)。在浴缸旁應該裝上扶手。