一年之計在於春，一日之計在於晨。這早晨不僅時間金貴，這早餐帶來的影響也不容小覷。小編就給你介紹介紹如何吃早餐才更健康。
方法/步驟
空腹喝一杯溫開水。因為口腔裡的環境已經擱置一個晚上了，所以早晨起來第一件事應該是刷牙。刷牙的目的是為了健健康康地喝下今日第一杯水。不要小瞧了第一杯溫水，因為它不僅可以補充一夜所流失的水分，還可以幫我們暖胃、清腸、排毒。
早餐中的維生素。早餐中的營養一定要均衡，因為朝九晚五的我們失去了吃零食、水果的自由。大部分維生素要從早餐中獲取。早上可以吃一些蔬菜沙拉，或者餐後吃一個蘋果，或者獼猴桃。
早餐中的蛋白質。這是一個上午我們能量的來源，不妨加一個雞蛋，如果覺得荷包蛋太油膩那就清水或者茶葉煮個帶皮的也不錯。
早餐中的穀物。穀類既可提供充足的能量以及碳水化合物，又可避免攝入過多的脂肪及含脂肪較高的動物性食物，有利於預防相關慢性病的發生。早餐我們可以吃一碗小米粥或者大米粥。
早餐中的膳食纖維。膳食纖維能夠延緩和減少重金屬等有害物質的吸收，減少和預防有害化學物質對人體的毒害作用。不妨用竹筍、藕片、芹菜拌一些小涼菜。
總結一下就是：每天早飯前半個小時喝一杯溫開水；早餐要吃一個雞蛋；吃一些水果、蔬菜，可以以沙拉的方式；喝一碗粥；吃點小菜。豆漿油條已經不再那麼健康了，所以還是改改的好。
注意事項
油炸的食品儘量不要早上吃，因為這時候有害物質更容易被吸收。