冬季到了，霧霾是不是侵襲，氣候又是乾燥的，很多女性咽喉和鼻子都會覺得不舒服，那是缺水的原因，在冬季每天都應該吃一點水果止渴，滋潤嗓子去除乾燥，接下來小編給大家推薦五種補水效果好的水果
工具/原料
果盤
水果
方法/步驟
梨。具有降低高血壓、清熱解讀、鎮靜思緒、保護肝部以及促進消化的作用。不過，梨屬於寒性，如果消化不良或者脾胃虛寒的人，不建議吃太多。
甘蔗。甘蔗有助於滋補清熱，裡面含有非常豐富的營養成分，有助於提高血糖、暢排大小便、治療咳嗽等。如果勞累過度的人或過度飢餓的人，只要吃上兩節甘蔗馬上就會精神抖擻重新振作。但是甘蔗也屬於性寒，如果消化不良或者脾胃虛寒的人，不建議吃太多。
香蕉。香蕉可以清熱潤腸降低血壓，防止痔瘡，都市白領過度用腦會引發人體內礦物質、維生素以及熱量的缺乏，食用香蕉可提供人體所需的營養物質並且有助於緩解消極的情緒。
柚子。柚子其實含有很多豐富的有機酸、蛋白質、維生素以及鎂、鈣、磷等人體所必需的很多元素，其他水果相比柚子差距很大。冬天的人容易上火，而柚子可以降低火氣、抑制口腔潰瘍等疾病。
柑橘。柑橘也是一種營養豐富的水果，而且酸甜可口的味道，引發很多女性的喜愛，尤其是冬季的柑橘具有很多精華，吃感覺不僅可以保護皮膚，同時還可以補充身體中所需要的一些營養成分呢。
注意事項
選購水果時要細心觀察，不要買到腐爛水果
吃水果時根據自己身體情況適量食用，不可貪多