在普洱茶的功效與作用中，最主要也是最首要的功效，就是減肥消脂作用。普洱茶除了減肥消脂之外，還可以防止骨質疏鬆，可以起到降血壓、消暑、養胃護胃等作用。那麼是不是說只要是普洱茶，都是有這些作用呢？實際不然，喝普洱茶有很多忌諱，最首要的忌諱，就是不能選用品質、內涵差的茶葉來喝，這樣的茶葉在飲用過程中，輕微的話，會使人覺得喉嚨難受，沒有茶味。重一點則是會讓人腹瀉、胃不舒服。尤其是一些野生茶葉，會使人耳鳴、引起頭暈等情況，這時候通過喝普洱茶來達到減肥目的，不僅起不到效果，反而使人變得更加不好。上好的普洱茶，尤其是古樹普洱茶，因選料上純粹單一、口感滋味上極其豐富。對於人體的養生功效也非常巨大。
工具/原料
普洱茶
方法/步驟
正確飲用普洱茶減肥的方法：
1、若想保持身材、維持現如今的體重，則可以考慮每天沖泡上幾杯普洱茶，來代替其它飲品，做到以茶代水、以茶代酒、以茶代湯。
2、如果是想通過飲用普洱茶來減肥的人們，除了可以做到第一點之外，還可以將一杯普洱茶沖泡好，凉放到第二天早上再飲用，可以達到快速減肥效果。
3、如遇交際應酬及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多，應於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束後儘快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。
注意事項
注意事項：
1：一日三餐要定量、準時。禁用宵夜。
2：喝普洱茶後會較快感到飢餓，切勿因此增加食量，飢餓時可喝普洱茶。
3：普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。
4：堅持適量運動，有益身心健康。
5：儘可能多吃點水果蔬菜，增加膳食中的纖維，多食玉米，地瓜，馬鈴薯等等