經過了決定考研、確定學校和專業、買資料、報輔導班、漫長春、夏階段的打基礎、秋季努力地強化，扛著煩憂、困難和矛盾一路堅持到了這個冬季，這個考研歷程的艱辛已全部體會。但是由於種種原因一戰考研不理想的同學們，情緒也越來越波動，出現了諸多心態問題、心理障礙等衝刺綜合症。比較常見的是患得患失、厭煩、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。錯誤的情緒會直接影響到二戰考研複習的效果，嚴重時導致前功盡棄。每年考研學子將近三分之一的棄考率就是在這些錯誤指導思想、情緒的左右中造就的。考研註定是一場淘汰賽，你是不是夠堅定，是不是夠堅強，有沒有足夠的勇氣和能力去面對這最後的戰鬥將直接決定你能不能取得最後的勝利。本文將逐一分析常見錯誤心態及提供科學心態調整的方式，幫助二戰考生重塑認知，調整狀態，以更飽滿的心情來奪取最後的勝利。
工具/原料
常見錯誤心態表現及調整方案：
方法/步驟
1.患得患失：這是二戰考研非常常見的心態，其表現為複習時總被“我能不能考上?如果考不上該怎麼辦?”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來後還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義擡頭，直接影響到了正常複習。其根本原因在於考研功利主義太強、過分注重結果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所以一定、必須、務必要考上，大有不成功便成仁的意思。
其解決之道必須從心態入手迴避結果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條，並且現階段上帝也不知道這一條對你而言是否最準確、最合適。這裡並不說“讀研無用”或者鼓勵大家本科畢業都先就業，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，如果考不上我們還有就業這個不錯的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態去複習，沒有思想包袱，在輕鬆中走過效果會更好。
2. 厭煩、疲憊：這也是一個常見的心理波動。表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始複習，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環反覆。俗話說“看都看煩了。”堅持撐了這麼久，產生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前衝，自己一旦掉隊後果將會不堪設想。
一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面、郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什麼選擇考研?考研對自己而言意味著什麼?自己到今天覆習得程度怎樣?進行一次放鬆和反省。另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。採用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過後再回來看書，繼續前進。
3. 緊張、壓力大：對於二戰考研而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由於過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由於緊張、壓力過大導致連續失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數學還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現這種問題其主要原因還是“太把考研當回事”，擔心失敗。總是感覺自己複習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。其實，這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，複習得比他好。要知道，別人複習的進展並不一定比你強。後續的時間很關鍵，會對結局帶來實質性影響，關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外可以和知心朋友，尤其是一起準備考研的同學聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。
4. 憂慮、害怕、恐懼：由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多二戰考生的一種負面情緒。有些同學憂慮，內心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。嚴重的同學甚至患上了憂鬱症。其根本原因還是太把考研當回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考研的結果不值得畏懼，自己的競爭對手也沒什麼可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記著與你的同學相比，惦記著別人的進度，別人的模考分數。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應當看到自我的成功，經常回顧自己走過的道路，看到自己複習中的每一點進步。從比較自我的發展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。
5.自暴自棄：這是各種心情波動帶來的最極端後果。經歷過兩次考研備考的辛苦，毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。其實考研不僅僅是一個結果獲得，更重要的是一個過程修煉。考過研的學生，就算沒考上，回憶起當初的經驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對人的考驗、修身養性，高效處理問題、低調處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認識很多戰友、朋友、學習經驗分享成果，你會慢慢成長。堅持的結果不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗。考研成功者並不一定是最優秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。”