坐飛機應該做好哪些保健措施？
暈機嘔吐：注意提前服藥
暈機反應如噁心、嘔吐、頭暈等症狀大多數人都會有，只是程度不同而已。防治的方法：(1)有暈機或暈車史者，應在飛機起飛前至少半小時服用暈機藥。(2)選擇注視一些靜止物體，如多看看遠方的雲或山河。(3)症狀較重時，最好採取仰臥、讓頭部相對固定，並作穴位按摩以減輕症狀如內關穴(手掌內側後三寸處)、合谷穴(拇指與食指交匯處)以及風池穴(後髮際頸椎骨兩側)等。
關節痠痛：準備“墊背”枕頭
飛行中長時間保持一種坐姿，常會腰腿、肩頸和手腳關節酸脹、僵硬。我在這裡支上幾招：(1)可以多備一些小枕頭，墊在頸部、肩膀、腰部，這樣感覺會舒適一些。(2)在條件允許時，適當走動一會，伸伸懶腰。
腿腳腫脹：穿大號的鞋子
在坐飛機時久坐不動、靜脈迴流受阻，新陳代謝率下降，體內水分滯留，即使是年輕人也會出現手、腳輕微腫脹的症狀。所以要注意以下幾點：(1)最好穿寬鬆的休閒服。(2)情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子。(3)注意及時排尿，千萬不要因為廁所遙遠，或怕打擾鄰座乘客而憋尿。
口眼乾燥：開水、面霜最重要
飛機在高空飛行時機艙的溼度只能維持在10%以下，比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的溼度是20%)，因此會引起口乾舌燥，面板幹癢。防治方法：(1)多喝開水，千萬不要怕入廁麻煩而少喝水。(2)不僅是女生，男生也應當塗抹高保溼的眼霜和麵霜，保持面板水分。(3)眼睛乾澀明顯時可以用醫生開的人工淚液點眼。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。
頭痛乏力：增加睡眠時間
飛機在高空飛行時，機艙內是經過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水平。以8000英尺艙壓而言，機艙內提供的氧氣濃度可能比地面少近10%。因此，有可能出現頭痛、乏力、胸悶等。防治方法：(1)充分放鬆休息，增加睡眠時間。(2)對於有貧血和心肺血管病的患者，出發前應進行健康查體以便確認能否乘機。(3)如可以乘機，應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。胸悶憋氣症狀明顯者應向乘務員聯絡使用供氧裝置。
胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒
高空機艙內氣壓的減低會引起體內氣體膨脹，胃腸脹氣，導致食慾下降、便祕或腹瀉等胃腸功能紊亂症狀。防治方法：(1)在乘飛機前應避免食用“脹氣”食品，比如豆類、捲心菜和碳酸飲料及啤酒等。(2)乘機時應儘量食用機上提供的富有營養又容易消化的航空套餐。
抵抗力下降：多補VitC、VitE
大於8小時的航程，因機艙內空間密閉，可能會增加過敏及疾病傳染的機率，導致感冒、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發生增多。防治方法：(1)乘機前要保持身體的最佳狀態，儘量睡眠充足、飲食正常。(2)乘機前後可適當增加抗氧化物維生素C(VitC)和維生素E(VitE)的補充，增強抵抗力。
飛機養生操之頸部運動操
最佳時間：起飛後10分鐘
即使飛機中的座椅已經很人性化，頸部依然很疲倦。利用運動操緩解頸部的不適感，可以消除旅途中的偏頭痛、肩膀痠痛現象。
step 1 坐在座椅上，深呼吸，挺直脊柱，並讓肩膀處於完全放鬆的狀態，雙手托住頸部。
step 2 吸氣，頭部慢慢上揚，雙肩向後集中，堅持5秒鐘後呼氣，並向下方做同樣動作。
step 3 吸氣，頭部緩緩向右倒下，直至耳朵靠近右肩膀，5秒鐘後呼氣，並換方向。
注意：很多人在做此體式的時候，後背時刻處於緊張狀態，這樣一來更會造成周身血液迴圈的受阻。放鬆、深呼吸，將注意力集中在頸部效果更佳。
飛機養生操之腰部運動操
最佳時間：起飛後20分鐘
腰部是在飛機上最辛苦的部位，身體的重量全部負擔在它的身上，如不注意改善就容易造成血流不暢。腰部瑜伽就是要增加其對身體重量的承受能力，舒筋活絡，避免腰部疾患的出現。
step 1 向前挪動身體位置，坐在座椅的1/2處，腹部輕輕上提。
step 2 吸氣，以脊柱為軸，雙手掐腰，腰部儘量向後，肩部也隨之向後，堅持3秒呼氣，並恢復自然狀態，反覆3次。
step 3 吸氣，雙手繼續掐腰，並在其帶動下輕輕左右扭動腰部，雙方向做15次，動作要緩慢。
注意：如果你需要長時間飛行，請每隔1個小時起身放鬆一下，減輕腰部所承受的重量。
飛機養生操之雙腿運動操
最佳時間：起飛後30分鐘
在飛機上，同樣感到不舒服的還有雙腿，由於變換姿勢不方便，容易造成雙腿痠麻、脹痛感。此時，唯有簡單的瑜伽動作可以幫你恢復雙腿動力。
step 1 自然端坐，吸氣的過程中將雙腿微微向上擡，雙手輕抱小腿。
step 2 慢慢呼吸，並將大腿慢慢向腹部處做擠壓。堅持10秒鐘後，緩緩放鬆，恢復原位。
step 3 雙手扶住座位把手，向上支撐，促進血液向下流通，堅持3秒鐘。
注意：在做腿部瑜伽之前，最好用手輕輕敲打雙腿肌肉，讓其可以儘快地進入瑜伽的運動狀態，伸展效果達到最佳。
哪些人出行不宜坐飛機
一、傳染性疾病患者。如傳染性肝炎、活動期肺結核、傷寒等傳染病患者，在國家規定的隔離期內，不能乘坐飛機。其中水痘病人在損害部位未痊癒，不能乘飛機。
二、精神病患者。如癲癇及各種精神病人，因航空氣氛容易誘發疾病急性發作，故不宜乘飛機。
三、心血管疾病患者。因空中輕度缺氧，可能使心血管病人舊病復發或加重病情，特別是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及嚴重高血壓病人，通常認為不宜乘飛機。
四、腦血管病人。如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤這類病人，由於飛機起降的轟鳴、震動及缺氧等，可使病情加重，禁止乘飛機。
五、呼吸系統疾病患者。如肺氣腫、肺心病等患者，因不適應環境，如果有氣胸、肺大炮等，飛行途中可能因氣體膨脹而加重病情。
六、做過胃腸手術的病人，一般在手術十天內不能乘坐飛機。消化道出血病人要在出血停止三週後才能乘飛機。
七、嚴重貧血的病人。血紅蛋白量水平在50克/升以下者，不宜乘飛機。
八、耳鼻疾病患者。耳鼻有急性滲出性炎症，及近期做過中耳手術的病人，不宜空中旅行。
九、臨近產期的孕婦。由於空中氣壓的變化，可能致胎兒提早分娩，尤其是妊娠35周後的孕婦，更不宜乘飛機。