缺乏運動，久而久之，毒素、便祕、小腹等問題就會困擾你了，今天一起跟瑜伽老師學學消除便祕的減肥瑜伽動作吧，很有效哦
方法/步驟
1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。
2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
3 吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。
1 坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。
2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。
3 將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。
4 呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱。
5 轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。
6 吸氣，將身體轉回原位，收回左腿；再做反方向。
