本經驗主要介紹陳式太極拳的搬攔捶，具體動作如下：
步驟/方法
右轉握拳
上體微左轉，右勾變掌，外旋轉腕；左手內旋隨轉體向左微擺。接著重心右移．上體右移：隨轉體兩掌變拳同時向下、向右微內旋，向右外旋劃弧擺至右胯旁，拳心斜相對，拳眼斜向後。目視兩拳之間。見圖148。
左轉橫擊
重心微左移，兩腿屈膝半蹲；同時上體急促左轉。隨之左拳外旋，右拳內旋，兩拳經胸前向左．以拳眼為力點橫擊抖發，左拳心向上，右拳心向下。目視左拳。見圖1 49。
3．劃弧翻拳
身體重心微左移，上體左轉。同時兩拳向前、向左劃弧，左拳內旋，右拳外旋翻轉，使左拳心向下，右拳心向上，拳眼向右。目視兩拳之間。見圖1 50。
右轉橫擊
身體重心右移成右偏馬步。同時上體急促右轉，帶動兩拳屈臂經胸前向右，以拳眼為力點橫擊抖發，左拳心向下．右拳心向上。目視右拳。見圖1 5 1。
當對方上步，快靠近我時，我用右肩向前靠擊。同時，用雙拳變逆纏，向對方左斜後方擠出，右手擊打對方下頦或面部，左手隨之跟上，將對方打出。見圖1 52。
注意事項
右轉握拳採用吸氣。
雙手握拳撥擊對方手臂，是格擋反擊動作。
左轉橫擊時採用呼氣。
注意用左右雙拳擊打對方胸面部時，兩拳橫擊抖發時重心不要上升，上體不要直起。
3．劃弧翻拳
身體重心微左移，上體左轉。同時兩拳向前、向左劃弧，左拳內旋，右拳外旋翻轉，使左拳心向下，右拳心向上，拳眼向右。目視兩拳之間。見圖1 50。