中暑是一種威脅生命的急診病，若不給予迅速有力的治療，可引起抽搐和死亡，永久性腦損害或腎臟衰竭。核心體溫(core temperature)達41℃是預後嚴重的體徵;體溫若再略為升高一點則常可致死。為了預防中暑，在盛夏，我們避暑有9個不適宜的地方!
工具/原料
1、坐木
2、多吃冷食
3、夜晚露宿
4、缺少午睡
5、電風扇吹得過久
6、室內外溫差過大
7、“快速冷卻”
8、渴極急飲
9、用飲料代替白開水
方法/步驟
1、坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏日氣溫高，溼度大，木頭——尤其是久置露天裡的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一晒，溫度升高，會向外散發出溼熱，使人身體不適。因此，夏天不要長時間坐在室外木質器物上。
2、多吃冷食
炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。所以，為了保證營養均衡，減少腸道疾病，夏日應該注意節制冷食。
3、夜晚露宿
盛夏時節，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降，此時如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病，如乙型腦炎等。因此，夏日最好不要露宿。
4、缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，常導致睡眠不足。因此，適當的午睡可使身體各系統得到休息，對健康大有裨益，是預防苦夏的一項好措施。
5、電風扇吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
6、室內外溫差過大
空調能給人帶來舒適的環境，但如果室內外溫差太大，人對這種溫度變化會難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機體抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空調時，室內外溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。
7、“快速冷卻”
炎炎夏日，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發而滯留體內，引起高熱。而且這樣還會致使腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。因此，正確的方法是先將身上的汗擦乾後再衝洗，千萬不可“快速冷卻”。
8、渴極急飲
夏天出汗多，有人往往一下子要喝進很多水。豈不知，這樣會增加心臟負擔，使血液濃度下降，出現心慌、氣短、出虛汗等現象。故渴極不宜急飲，應先喝少量的水，停一會兒再喝。
9、用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。
注意事項
孕媽媽避暑的最好辦法就是多喝水多運動，出門要帶好防晒用品，不去人多的地方。