其實近年來我都會反省造成這種情況的原因。
我仔細想了下，這最初跟家庭環境和教育有很大關係的。小時候我經常被罵，爸爸不滿意我是女孩，加上實施計劃生育之後只能要一個孩子，心裡有遺憾吧。所以通常一點微不足道的小事就足以成為我被罵的導火索，比如吃飯的時候多講了2句話啦，比如吃飯太慢了種種。
我媽媽又被我奶奶欺負的死死的，自身難保，沒有精力，也沒有心情來關心我的心裡成長，反而會由於繁重的家務和長時間的壓抑，在我有事情煩她的時候，會特別不耐煩。長久下來，我就養成了性格比較懦弱，不敢反抗的低氣場。
後來我表妹也在我家跟我一起上學寫作業吃飯，小孩子經常會有摩擦，但是我總是捱罵的一方，即使明顯的是表妹先挑起的戰爭。又因為年紀稍大一點呢，打架的時候不捨得真下狠手，但是表妹就不管不顧，打起架來拎著椅子砸我都能幹出來，有一次我就是被表妹拎著椅子砸哭了。我的哭聲驚動了大人，但是表妹看到我哭，她也哭了，於是事情就演變成沒有多大事不了了之的情況了，我氣不過，自己跑出去，也不見有人找我。
因為在家裡反抗也沒有結果，時間長了，我也習慣了忍讓。結果，反而奶奶很驕傲地向人家誇，說我表妹將來不會吃虧云云。而我呢，真的是在學校被人欺負的物件，幼兒園人家會把我鞋子扔到樓下去，小學時小夥伴一起給老師買教師節禮物，鏡子下面寫名字，會把我的名字排在下面等等，雖然心裡不舒服，但是都不吭聲，結果惡性迴圈，氣場越來越弱，臉皮越來越薄，越容易被人家欺負。
後來慢慢自己意識到這個問題了，就努力改變，很艱難，畢竟小時候的奴性習慣已經深入骨髓了。但是畢竟比之前要好，只能說，性格不是一日養成了，所以改變也不可能一蹴而就。
我現在想做的，就是慢慢改變自己的氣場，以及，給我的孩子一個好的環境，鼓勵她不要忍受任何不公平待遇，學會自己拿主意以及有效反抗。
風回燕子樓說過：
1、控制自己的友善。
你有沒有試過，同一個人，你面無表情跟她說話的時候，她會不由自主地對你微笑？而當你微笑的時候，她的笑容卻不知不覺不見了？人好像天生就是這樣賤，別人太過友善，便不由得將別人看低了。有時候純粹是下意識的，心裡未必有故意不禮貌的意思，但臉上的表情瞞不住人。
可以對著鏡子練習，做出不失禮貌，但也不過於熱情的笑容。說話時直視對方的眼睛，微微帶笑。眼神要堅定，不要有瑟縮的感覺。
還有一個小細節，就是嘴。儘量讓雙脣自然些，微微張開嘴雖然會顯得很可愛，但也容易被人當成無知。張著嘴瞪大眼這一套，可以留在長輩面前撒嬌用……
2、辨理技巧和手段。
有些人天生嘴很笨，不擅長辯理，吵急了抓不住重點。心又軟，不忍心真的刺痛對方，這樣就難免會被一再地欺負、看扁。不知道有沒有人試過，明明自己被欺負了，鼓足勇氣提出抗議，卻被對方用一些例如“你也為我考慮一下，為別人考慮一下”、“你這樣那我怎麼辦”……這一類扯淡的話頂回來，漸漸自己也覺得自己很沒道理？
一旦開始懷疑自己的正確與否時，請深呼吸，冷靜下來，從頭回想你憤怒的原因。並且堅信，沒有必須損害你的合理權益來方便另一個人的道理。如果你肯，是你大度，如果你不肯，那也絕對沒有錯。
還有就是，可以提出具體的問題來（例如被某某說了什麼什麼難聽的話），問你身邊的朋友，看他們怎麼應對回答？其中如果有些口齒犀利的，會帶來很大啟發。
說句題外話，我覺得在天涯還是挺能提升這方面能力的。不知道樓主有沒看過白色彩色妹妹的帖子？她就是個非常犀利的人物，討論一件事情的時候很能直切重點。我不算會辯理的人，看白色彩色的帖子確實學到不少，自我感覺有所提升薩……
3、利用一些心理學的手段。
最簡單的就是自我催眠。在心裡想，措辭可以惡毒一些。例如經常被某人欺壓，上班之前就可以在公車上反覆地默唸：“他算什麼東西，我不怕她”之類，默唸至少5分鐘以上，就會有效果。
在對方已經表露出不禮貌的意思的時候，也可以在心裡默唸：“他真沒教養”。相信我，你在心裡這樣想的時候，你的眼神會變化。對方能感覺得到。
還有一種方法就是文字練習。把你覺得生氣的對話寫下來，檢討自己哪裡應對得不恰當，然後思考更好的方式，也下寫來。
另外，若你看到別人進行爭辯或者討論，能記的話也都記下來。與你自己想出來的應對方式對比，看你比對方欠缺在哪裡？優勢又在哪裡？
這種記錄積累到一定數目後就拿來總結經驗，可以看出自己對哪一種情況的應對能力最弱，有針對性地加強訓練。這不光能提升臨場應對能力，對消除壓抑情緒也有幫助。
天牙達人說過：
衣著很重要，如果氣場不強，就要多花錢在名牌衣服上，名牌包包要一隻，千萬別買仿貨，也別買LV之類仿貨太多的。
要淑女，要小資，時尚但是不要學非主流。
還有多交氣場強大的朋友，學習她們的處事方法。多交際，培養自信，學習化妝和色彩學。
還有如果你看起來很乾練，像個工作上的精英（不一定要是，要看上去像）別人也會尊敬你。
很多人和狗一樣是認衣服的，記住。
還有很多人，氣場隨年齡會增強。
甜池說：
在人前時刻擡頭挺胸，不要多話，嘰嘰喳喳只能在最熟的朋友面前哦。
要禮貌性微笑，千萬別是賤賤的賠笑，就是那種一看就讓人覺得可以作踐你的笑，要讓人覺得你既不是沒有教養的黑麵冰山，但也不是那種很容易接近以至不恭的人。