你不得不知道的保健知識?

這些常用的保健措施，可以在日常生活中強健身體，讓你有更好的身體素質和精神面貌

工具/原料

堅持的毅力

方法/步驟

高血壓患者可以通過推橋弓進行降壓保健按摩，推橋弓即用雙手拇指在雙側頸動脈血管處進行自下而上的推壓按摩，不要用力過大，雙手分別進行，不要同時進行，防止壓迫過度引起缺血。

鳴天鼓，手掌指端朝後捂住雙耳，手指貼在耳後後腦處，食指疊放在中指上面，從中指上滑下並扣擊在後腦上。可以起到聰耳固腎以及預防耳聾、耳鳴的作用。

眼睛疲勞疼痛，可以搓熱雙手，輕輕蓋在雙眼上進行熨燙，同時轉動眼球，手涼了再搓熱，反覆幾次，直到疲勞緩解。

自覺喜臥，身體倦怠，少氣懶言，一般是勞累之後氣虛的表現，可以做山藥山楂卷自行調節一下，山藥蒸熟碾成泥壓成扁餅，然後裹上山楂糕食用，山藥可以補氣，而山楂可以健脾益氣。

平時可以適當的拉筋，利用公園裡的欄杆椅子，都可以壓腿拉筋，在家坐在椅子上，將一條腿壓在牆上，也可以拉筋。拉筋對於任何年齡段得人都有好處，中醫裡面就有“筋長一寸，壽長十年”這樣得話。可見其功效。

慢跑，慢跑看似是一個簡單而沒有什麼內涵的運動，實際上適度的慢跑可以調動全身的氣血運行，振奮精神。每天跑一段時間，可以讓你擁有良好的體質和抖擻的精神面貌。

注意事項

無論是什麼保健方法都要適度，過猶不及。