在嬰幼兒時期就為寶寶的身體打下堅實的基礎，給寶寶一個健康的體魄，這將是你為他創造的最寶貴的財富！
工具/原料
一顆用心愛寶寶的心
方法/步驟
早起一杯溫開水（100-150毫升為宜），空腹一個蘋果。寶寶不同於成人，胃口小，新陳代謝快且睡眠時間較長，經過一整夜的睡眠，醒來及時喝一杯溫開水，清理腸道，滋咽潤喉。然後空腹一個蘋果，在身體還沒有進入最佳的進食狀態時，不僅可以滋潤腸胃，並且可以使蘋果中的果糖轉化成葡萄糖而很快被吸收，另有早晨吃蘋果是金蘋果之說～總之，好處多多～
多喝養胃粥。一副好腸胃，是一個人健康的基礎。所以無論寶寶腸胃如何，在秋天多給寶寶進食溫補的養胃粥，保護並優化寶寶嬌嫩的腸胃系統是秋季寶寶進補的首要任務。養胃粥以小米、紅豆、薏米、燕麥、糯米為主材，配以板栗、山藥、芋頭、紫（紅）薯、南瓜等輔材。需要說明的是板栗溫補養胃，但多食無益，每日不得超過四顆。吃芋頭相當於給寶寶免費注射免疫蛋白，營養成分極高，但芋頭多食脹氣，所以每天一顆毛芋頭為佳。
多吃應季水果。柚子、葡萄、蘋果、秋梨、杮子，這些都是北方的秋季裡營養豐富又適合寶寶進食的水果，營養美味，進補佳品。另外值得一提的是，秋涼後山楂上市，每天給寶寶吃兩顆山楂，無論生吃、煮水、熬粥還是無論哪種方法，對寶寶來說都是極大的滋養良方。山楂號稱水果之王，其維生素含量是蘋果的35倍，另外其他營養成份也均屬上乘，所以給寶寶適量進食山楂，不但可以促進消化，還可以有效提高免疫力～
適當進食牛羊肉。牛肉蛋白質和鐵質含量高於其他肉類，且有助增強體魄，這也是國家運動員規定必須吃牛肉的原因。羊肉溫補養胃，可給寶寶做餡做丸子或者熬羊肉粥，但不能多吃，否則容易上火。
多吃十字花科及菌類。西蘭花、白菜花可以吸附腸道中的有害毒素，並迅速將其排出體外，大白菜、白蘿蔔含大量維生素和粗纖維，不僅營養豐富而且極易被吸收。菌類中的白菇是唯一可以提供維生素D的菜類，另外香菇杏鮑菇金針菇中也含有大量極易被吸收的有益粗纖維，可以很好的保持腸道中的水份，防止寶寶上火和便祕～
衣物要適量。所謂春捂秋凍，很多人可能都不能正確理解。我的做法就是上午出門的時候稍微多穿點，因為室內外溫差較大，給寶寶足夠的時間適應外邊的冷空氣，待寶寶適應之後脫去一件，因為上午是越來越暖和的，等到臨近中午豔陽高照的時候再脫，寶寶往往一身汗，極易感冒。下午就正常穿著，雖然下午越來越冷，但冷的過程是一個漸變過程，讓寶寶有足夠的能力適應冷空氣，有助於增強寶寶耐寒能力及抵抗力。晚上一般不出門。
著重保護幾個重點部位。脖子、肚子、腳心。寒露一過寶寶的幾件必備衣物便開始工作了：脖套/圍巾，坎肩，毛巾襪。保護脖子是因為頸椎部位有一個大椎穴，極易進入寒氣而引起感冒、腹瀉等疾病。腹部保暖是一年四季的主題，所以給寶寶穿坎肩保護腹部以及心臟器官，是保暖工作的首要任務。
適當補充維生素。維生素C不僅可以促進鐵吸收，還可以預防感冒，提高免疫力，秋冬季節白晝較短，寶寶進食時間也同時縮短，除了一日三餐和奶粉，可能沒有太多的時間吃水果，水果的進食量肯定不如春夏。因此可適當給寶寶吃一些兒童型的維C，遠離流感，提高免疫力！同時，因為冬天衣物較厚，維生素D的進補是必須的，尤其是兩歲以內的寶寶，促進鈣吸收，使寶寶骨骼更強壯！
睡前溫水洗腳。對於寶寶來說，坐在一個地方泡腳可能性不大，但溫水洗腳卻是讓寶寶熱衷的，媽媽可以通過各種與寶寶互動交流的手段來延長寶寶溫水洗腳的時間。促進血液迴圈，解除寶寶一天大量運動的疲乏等好處多多。
注意事項
每個寶寶體質不同，請參考本經驗並根據寶寶自身體質適當調整寶寶養生的方法～