一頓美味又營養的早餐，你還在等什麼呢
食材食譜熱量：536.5(大卡)
主料 牛油果（鱷梨）一個木瓜一個菠蘿半個或一個
輔料 水150ml大蒜一個蘑菇一把胡蘿蔔一個
方法/步驟
牛油果（鱷梨），木瓜，水
關於怎麼切牛油果…橫著劈進去！沿著牛油果的核劃開牛油果！然後慢慢扒開！把核撬開！慢慢把皮撕掉喲！
準備木瓜！
OK，材料完成
我的比例：半個木瓜配半個牛油果，加上150ml水～當然不喜歡牛油果味道的朋友們，可以多放點木瓜。
接下來要做主食啦，準備一個菠蘿，挖菠蘿呢，一定一定要用小刀挖！菠蘿靠皮的肉肉微酸，肉軟。靠內部的微甜，肉硬！我們最好能找到大部分是硬的菠蘿肉！這樣炒飯不會太溼，菠蘿也不爛！
1個大蒜粒剁成末末！一把蘑菇剁成末末！胡蘿蔔剁成末末！把蟹腿一個個剝出來！（或者用蟹肉棒！就把蟹肉棒切一下咯）
然後炒就行了
飯炒多了，多的就放在烤盤裡，上面灑滿馬蘇裡拉起司！烤箱裡走一圈！
注意事項
菠蘿豎著一刀，分兩半，然後每一塊在豎著來一刀，然後劃小塊，然後平著把皮一刀切掉就可以了就都是小塊的